En tredemølle kan være et flott verktøy for å supplere en idrettsutøver kardiovaskulær trening, spesielt når du kjører utendørs er ikke mulig på grunn av dårlig vær. Mens den grunnleggende bevegelsen er den samme, løping på tredemølle er ikke akkurat det samme som å kjøre utenfor, bør så de riktige forberedelser og forholdsregler tas for å få en trygg og effektiv trening. Sikkerhet

kjører på en tredemølle er mer farlig enn å kjøre utenfor, fordi faller på den roterende slitebanen kan slenge løper ut på baksiden av maskinen og forårsake friksjon brannsår. Mange tredemøller fungere med en magnetisk nøkkel som vil slå av tredemøllen når det er trukket av. Fest et klipp til shorts og fest den til tasten med en streng, slik at hvis du faller fra tredemølle det vil stoppe. Også kjent med armlenene på hver side av tredemølle løpebånd. Hvis du tur eller på tredemølle opplever en feil, må du kanskje bruke disse støttene til raskt å støtte din kroppsvekt og få føttene av den roterende slitebanen. Bruk alltid en tredemølle med flere meter ledig plass bak det. Prøv å kjøre i midten av slitebanen for å hindre muligheten for et feilsteg.
Forberedelse

Bare fordi du kjører på en tredemølle, betyr det ikke at du bør være lat i forberedelsene dine. Før du starter løpeturen, sørg for at viktige elementer er innen rekkevidde, slik at du kan bruke dem mens du kjører stedet for å stoppe og komme ut av tredemøllen. En vannflaske og et håndkle er gode ting å ha i nærheten. Det er sannsynlig at du vil svette mye mer løping på tredemølle enn du ville gjort utenfor fordi det ikke er vind innendørs, og du er faktisk ikke beveger seg gjennom luften. Vurdere å sette opp en stor vifte til å blåse på deg når du løper. Frotté av når svetten begynner å dryppe på trinnene vil hindre at overflaten blir glatt.
Treningen

tredemøller ofte virke lettere enn veien eller stien kjører fordi overflaten er jevn og det er ingen bakker. For å øke vanskelighetsgraden på treningen for å bedre etterligne et ekte løp, sette tredemøllen til en halv grad eller full grad av skråning. Staying motivert på en tredemølle kan være vanskelig fordi du vet at du enkelt kan slutte når som helst. Det kan være nyttig å distrahere deg fra de numeriske skjermer på tredemøllen ved å se på TV eller en film, eller ved å lytte til musikk. En fordel med tredemøller er at du kan sette en bestemt tempo og tvinge deg selv til å holde det tempoet, hvis du sakte ned, må du gjøre en bevisst innsats for å redusere hastigheten. På den annen side, hvis føttene er gravitating mot baksiden av tredemøllen og skjemaet begynner å bryte ned, bør du senke hastigheten.