Hjem treningsutstyr sparer du penger i det lange løp i forhold til å betale for medlemskap i treningsstudio, personlig trening og aerobic klasser. Nytten av å ha riktig utstyr i ditt eget hjem gjør det lettere å presse inn tid til å trene og komme i form. Plus, trenger du ikke å kjempe mot vær eller mørke for å kjøre når du har en tredemølle, eller til og med noe så enkelt og billig som en hoppe tau for å komme i litt cardio. Du trenger
Komfortabel joggesko
Utstyr til å passe formen din trenger
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Kontroller utstyret for sikkerheten. De fleste hjem gym utstyr har trinser, kabler og motstand band som kan bryte ned fra fortsatt bruk eller eksponering for ekstreme temperaturer. Før du starter treningen, sjekke utstyr for tegn på skade eller funksjonsfeil.
2

Work én til tre muskelgrupper per dag. Avhengig av utstyret du har og din ønskede resultater, vil dette trinnet variere. For styrketrening og muskelvekst, har tenkt på å gjøre åtte til 10 repetisjoner av hver øvelse i tre til fire sett med vekter som spenner 60-85 prosent av maksimal vekt kan du løfter. For muskel toning, øke repetisjonene til alt fra 10 til 100 og gjøre 4-5 sett med en vekt som er 40 til 60 prosent av maksimal din.
3

Bruk riktig form for alle øvelser. Før du bry deg med å løfte tunge vekter, fokusere på å bruke riktig form med lettere vekter. Når du mestrer den formen som vil forebygge skader, kan du øke vekten. Det samme gjelder for bruk av en tredemølle eller ergometersykkel: få skjemaet til høyre før du fokuserer på hurtighet
4

Utnytte alle aspekter av utstyret ditt!. De fleste brikkene er svært allsidig og lar deg justere håndtak, benker, posisjoner, motstand og hastighet for å målrette alle musklene i kroppen din. Når du bruker ditt hjem gym utstyr for en rekke øvelser, vil du være mindre sannsynlig å bli kjedelig med rutinen.
5

Bo godt hydrert uavhengig av hvilke typer trening du gjør. Når du arbeider ut, mister du væske og natrium som du svetter, så det er viktig å etterfylle væske mistet så du kan vare lenger i treningsøktene og gi kroppen det den trenger for å fungere skikkelig.