Medisin baller er vektet trimballer, ofte laget av lær eller vinyl, som kan være effektive i styrketrening og utholdenhetstrening. Medisin baller kommer i ulike former og størrelser. Velge en medisin ball som er riktig for deg vil maksimere treningsprogram og gi deg et annet våpen i fitness arsenal. Instruksjoner
en

Finne ut hvorfor du trenger medisin ball: for fart trening, for styrketrening eller for utholdenhetstrening. Vanligvis er mindre medisin baller som brukes for speed trening mens de større, tyngre medisin baller brukes for styrke og utholdenhetstrening
2

Bestem hva du vil bruke medisin ball for:. Kaste, fange eller økt motstandsdyktighet . I tillegg til å velge en medisin ball basert på hva slags trening du trenger, bør du tenke grundig gjennom hvilke øvelser du vil bruke medisin ball for. Medisin baller kan brukes til en rekke ting. Du kan kaste ballen til å forbedre styrken i armene dine. Du kan ha ballen kastet til deg og ta det til å forbedre stabiliserende muskler i armene. Du kan løfte ballen og vri fra side til side med ballen i hånden for å forbedre leggmusklene og ryggmuskler. Bestemme hvilke øvelser du skal bruke ballen etter vil hjelpe deg å ta en beslutning med hensyn til størrelsen og formen på det.
3

Velg en medisin ball som er tung --- men ikke for tung. Dette er et spørsmål om personlige preferanser og valg, for det er ingen harde retningslinjer. Men hvis du kan knapt løfte eller manøvrere ballen du tenker på å kjøpe eller bruke, er det sannsynlig å være for tung. Velg en ball som du vil være komfortabel å kaste og fange, men en som vil tvinge musklene til å jobbe hardt. Fremfor alt, vær oppmerksom på ikke å velge en ball for tung eller for lett, så skader kan resultere fra over-belaste musklene.