Standarden power rack finnes i de fleste treningssentre består av fire vertikale bjelker forbundet med horisontale planker på toppen og bunnen, med bevegelige barer som en løfter kan sette med varierende høyde.
Imidlertid kan den enkleste hjem power rack består av et par så hester flankerer et par hjemmelagde squat racks. Du kan bygge sistnevnte fra 2-tommers diameter rør, med en J krok sveiset inn i den øverste enden og den nederste enden sementert inn i en liten diameter dekk.
Å bygge en som mer ligner utstyret som finnes i fitness klubber , kan du få målinger fra en on-line katalog. For eksempel, gjør Body-Solid racks som er 7-meter høy. Løftere som ikke trenger et stativ som tillater dem å utføre pull-ups eller over-head knebøy kan satse på mindre høyde. Sørg for at det du bygger vil passe inn i området der du har tenkt å trene. Og hvis du planlegger å bruke en standard vektstang, ikke bygge en makt rack som er for liten eller for stor til å imøtekomme det.
Taller eller tyngre løftere vil kanskje forandre dimensjonene for å passe deres kroppsstørrelse. Husk at om du bruker tre eller metall, vil du miste noe av kraften racket indre plass på de punktene hvor bjelkene møtes. Også når designe og bygge din makt rack, husk at du trenger nok plass til å bevege føttene inn og ut som du rack vekten.
Syvende og sist vil du trenger for å bygge en makt rack som lar deg utføre uten å føle trangt inne i rommet, og som gjør det mulig å slippe vekten på den bærende pinnene uten å risikere skader.
Velge Material
Det første valget du må gjøre, om å bygge først og fremst av tre eller metall. Hvis du bruker tre, sørg for at du kjøper trykkimpregnert materiale med tykke nok dimensjoner (4-by-4s) som ikke vil sprekke eller brekke under hvor mye vekt du vil bruke når du trener. Også, hvis bygge med tre, vil du kanskje vurdere å bruke metalldeler for alle leddene da disse vil være mer holdbar, og du bør kanskje vurdere å bruke metall polene for de bevegelige vannrette streker på hvilke du vil slippe vekten, da disse vil være mindre sannsynlig å bryte.
p Hvis du velger å bygge ut av metall, kan du kjøpe det samme materialet som brukes i kommersiell stillas. Disse rørene holder £ 2000. (Selv om 2 ½-tommer i diameter, bør 11-gauge stål nok). Når du bygger ut av metall, bruker bolter for å sikre alle delene sammen. Dette vil gi deg en mer varig effekt stativ enn om du hadde sveiset alle leddene sammen.
P Som noen løftere bruker mer enn £ 1000. når du utfører delvis heiser, bør du til slutt skyte for å bygge et stativ som er trygg og vil ikke kollapse.
Hvordan bygge en Power Rack
Mange fitness entusiaster har delt detaljerte steg-for-trinn-instruksjoner, inkludert skjemaer, for å bygge din egen power rack (se lenker i referanser.)