De fleste kommersielle treningssentre er sikret full av gadgets lastet med knotter, trinser og knapper som de fleste nybegynnere ikke vet squat om hvordan du kan begynne å bruke riktig. Tilsvarende TV fitness guruer er over røret, hocking det siste innen fitness gimmickry som til slutt gjør sin vei inn i helse-klubber. Dessverre er det et flertall av disse enhetene ikke tilby gym rotte mye i veien for funksjonalitet. Et unntak er Smith Machine. Historie

Iconic helse og fitness talsmann Jack La Lanne hadde bygget en lignende innretning til det som skulle bli den moderne Smith Machine i 1950. Bodybuilder Rudy Smith likte maskin, men følte det kunne bli bedre på, så han hadde en kopi bygget til sine spesifikasjoner, som han satt opp i en Los Angeles. Maskinen ble en hit med gym medlemmer, og når ordet kom rundt, flere helsestudioer kjedene var spør om å få sin egen Smith maskin.
Slik fungerer

"vektstang" av Smith oppveies å sikre barens glatt glir ned hver vertikale glideren. Noen Smith design også bruke en enkel trinse system som tillater brukere å manipulere bar med letthet. Nesten alle er designet med sine rammer bygget på en gradvis skrå, som forstørrer basen og legger til maskinens stabilitet betraktelig. Mange har lagt sikkerhets blokker enn kan sikres på bestemte punkter på de vertikale glidere som låser baren faller på brukeren.

Pros

Smith Maskinen er designet for å gi gym-goers den reelle treningen av frie vekter, men gi sikkerheten til en maskin. Øvelser som bærer tunge byrder, for eksempel foran /bak knebøy, benkpress og sittende skulderpress, krever ofte hjelp av en spotter. Smith Machines at løfteren frihet og tillit til å være hans egen spotter ved å bruke noen av de mange hviler ved siden av de vertikale glidere. Hvis en last vekt blir uutholdelig, kan brukeren bare rotere håndleddene å bosette baren og inn i resten.
Cons

Mens det er ingen argument om en Smiths sikkerhetsgevinst , mange hevder at siden vektbelastningen er trygt plassert i rammen, kan den ekstra rekruttering av visse stabilitet muskelfibre ikke inn i bildet, og dermed gjør brukeren "svakere". Kritikere sier også den vinklede rammen gjør riktig trening skjema vanskelig og understates viktigheten av form. På grunn av sin utforming, smith maskin forbyr styrkeløft stifter som ren-og-rykk og napp, og populære gym øvelser som armhevinger og stående militære presser.
Warning

Før du prøver noen øvelse på en Smith Machine, spør en kvalifisert helsestudio medarbeider for en demonstrasjon av de bevegelser som trygt kan utføres på maskinen. Ikke legg for mye bar med en vekt du er uvant å bare på grunn av sikkerhetsfunksjonene på maskinen.