Mest Curves utstyr engasjerer motstridende muskler under en trening. The Shoulder Press /Lateral Nedtrekk fungerer på to forskjellige sett med skulder-og ryggmuskler fordi det innebærer motstand i både trekke og dytte. Denne øvelsen er startet fra en knelende posisjon. Ta tak i håndtakene og dra dem ned. Skyv deretter håndterer opp igjen.
Når du har fullført din tur på denne maskinen, flytter du til en utvinning stasjon der du enten gå, løpe eller jogge for å holde pulsen opp. Dette gir kroppen en sjanse til å komme seg fra en øvelse før du går videre til neste. Disse utvinning stasjoner skille maskinene.
Beinpress
beinpress starter fra sittende stilling med bena bøyd i rett vinkel. Hold på håndtakene. Bruk beina til å skyve pedalene bort fra deg. Det er vekt motstand når du presser beina ut. Denne øvelsen fungerer det øverste beinet og baken. Det er ingen motstand å bringe føttene opp igjen, men gjør dette sakte slik at du ikke skader deg.
Mave og rygg Machine
p Med denne maskinen, du gjør to forskjellige øvelser. Du tak i håndtakene og presse ned, bruker magemusklene til å lene deg framover. Løft håndtakene tilbake opp til sittende stilling for å arbeide musklene rundt ryggraden.
Hip Abductor og Hip Adductor
Denne maskinen fungerer både ytre hofter og din indre lårene. Sitte i førersetet og sette bena i riktig sted. Det vil være motstand for å flytte bena både ut og inn Gir motstand i begge retninger gjør at maskinen kan tjene et dobbelt formål.
Bryst og rygg Machine
Stand med ryggen mot puten, ta tak i håndtakene og trykk ned i en langsom og jevn bevegelse. Du vil også føle motstand når du trekker den håndterer opp igjen. Dette gjør at maskinen kan jobbe både brystet og ryggen.
Squat
Stand inne i sentrum av maskinen, slik at skulderen pads hvile på hver skulder. Hold på håndtakene. Flytt ned sakte til lårene er parallelle med gulvet. Pass på at knærne ikke forlenge forbi tærne. Raskt stå opp igjen. Denne maskinen fungerer din øvre lår og setemusklene.
Biceps og Triceps
Sit i denne maskinen, og ta tak i pads. Press armene ned å jobbe triceps. Ta med armene tilbake opp å jobbe biceps. Du bør gjøre en arm ned og den ene armen opp for å sikre at du trener de riktige musklene.
Leg Extension og Leg Curl
Sit i maskinen og ta tak i håndtak. Sett føttene mellom de to putene nederst. Løft bena opp for å arbeide toppen av lårene og presse putene ned igjen for å arbeide ryggen av lårene.
Når du registrerer deg, vil du få opplæring i hvordan du bruker hver maskin riktig. Noen vil også se deg i noen dager for å sørge for at du bruker maskinene riktig på egen hånd. Dette bidrar til å sikre at du får den beste treningen og vil være minst sannsynlig å skade deg selv.