Den mest effektive fettforbrenningen rutine vil inneholde gåing og løping ispedd gjennom hele programmet. En langsom hastighet brenner fett over en utstrakt tidsperiode. En hevet høyde vil gi raskere resultater som mer fett er brent mens du går på en skråning. Bruk en rutine som starter med ett minutts gange, deretter varierer mellom en sprek tur eller løpe i flere minutter, bremser deretter ned til en spasertur. Denne sekvensen vil skje minst 4-8 ganger i løpet av den valgte rutine. Ved hjelp av lette vekter (1-2 pounds) for motstand for å øke mengden av fett brent under tredemølle rutine.
Programmer
Programmerbare tredemøller har ulike rutiner for å holde deg fra å bli lei. Det er vanligvis minst fire rutiner som er dedikert til fettforbrenningen. Noen har 12 eller flere fettforbrennende rutiner. Forbrente kalorier, tid og avstand er normale funksjoner på en skjerm. Musikk er ofte inkludert, og i noen tilfeller, er en TV-skjerm også på displayet.
Få ditt tredemølle
Forskjellige produsenter av tredemøller lage utstyr med et utvalg av programmerbare fettforbrennende rutiner. Din lokale treningsutstyr butikken vil ha flere modeller og merker på skjermen. Besøk butikkene for å prøve ut ulike tredemøller og lære om alle funksjonene. Brukt og tatt vare på riktig, vil tredemøllen gi deg mange år med fettforbrennende rutiner.