Balance baller selges i de fleste sportsutstyr butikker (f.eks, Sports Authority og Academy Sport og fritid) i en rekke størrelser som passer til din høyde. Som en tommelfingerregel, kan disse retningslinjene brukes ved fastsettelse aktuelle øvelsen ball størrelse (diameter): en
Høyde: Under 5 fitball Størrelse: 17 inches
Høyde: 5 fot til fem fot 7Ball Størrelse: 21 inches
Høyde: 5 fot 8-6 fot 2Ball Størrelse: 25 inches
Høyde: 6 fot 3 og oversize: 29 inches
Teste Exercise Ball
Ovennevnte retningslinjer trenger ikke å være stivt brukt. En bedre måte å finne den rette øvelsen ball størrelse er å teste en oppblåst ball før du kjøper. Ball størrelse avhenger mer av din benlengde enn det gjør på den generelle høyden. Når du sitter på treningsball, bør knærne bøyes i en 90-graders vinkel når lårene er på kne høyde og parallelt med gulvet.
Når trenger du en større ball ?
Begynnelsen utøvere og de med dårlig balanse ofte finne større balanse baller enklere å bruke fordi de gir mer stabilitet. Større baller kan også være aktuelt for eldre, øvelser som har ryggproblemer, de tenkt å bruke ballen for yoga eller pilates, eller hvis øvelsen ball skal brukes i stedet for en tradisjonell kontorstol. Trimballer er utformet for å støtte opp til 600 pounds.
Mer enn én
Mange synes det er nyttig å ha to øvelsen ball størrelser hendig å hjelpe dem i spesifikke øvelser . For eksempel kan du bruke en mindre ball å utføre abdominal arbeid og en større ball for tøyningsøvelser. Når du er i tvil, kjøpe større øvelse ball - du trenger ikke å blåse den til sin fulle kapasitet til å sette den til god bruk
.