Strekningen ledningen er en type treningsutstyr som gir jevn motstand i forbindelse med styrke og toning ulike muskelgrupper. Strekke ledninger kan brukes i en rekke øvelser, målretting områder av kroppen som armer, ben og bryst. Du kan finne strekke ledninger av varierende målere, jo lettere gauge, jo lettere er det å manipulere. Som med et treningsprogram, bør du kontakte lege før du begynner å sørge for at det er trygt for deg personlig. Toe Trykk

Denne øvelsen mål kalver og leggen. Sitt på gulvet, holder et håndtak av strekningen ledningen i hver hånd. Plasser midten av ledningen rundt fotsålene (i underkant av ballene dine føtter), og legge seg ned på ryggen. Foreta nødvendige justeringer av ledningen slik at det er spenning mens du ligger i denne posisjonen. Mens godt å holde håndtakene på plass, bruker anklene å sakte trykker tærne fremover. Hold pressen i noen sekunder når tærne er helt ute og tilbake til startposisjon. Gjenta dette 10 ganger for et sett. Bygge opp til to eller tre sett.
Triceps Pull

Wrap strekningen ledningen rundt en solid gjenstand som er godt forankret (noe som en tung bordben). Len deg forover og hold armene langs sidene med albuene bøyd i 90 graders vinkler som du holder håndtakene. Ta noen skritt bakover hvis det er nødvendig for å skape litt spenning i ledningen. Utvid underarmene bakover, som skal rett ut armene slik at de er selv med dine sider. Hold mens du teller til tre og sakte tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta åtte ganger for et sett. Igjen, som du blir sterkere over tid, jobbe opp til to eller tre sett.
Pectoral Stretch

Denne øvelsen også er gjort med ledning surret rundt et solid objekt. Ta tak i begge håndtakene og hold armene rett ut foran deg på brystet nivå. Sakte bevege armene fra hverandre før de blir utvidet rett ut fra sidene (på linje med skuldrene). Hold i noen sekunder og sakte tilbake til startposisjon. Gjenta seks ganger for ett sett, legg sett som du er i stand

.