The vibrasjonsmaskin er en unik del av utstyret som virkelig har slått an i fitness verden. Opprinnelig utviklet av russiske forskere for å hjelpe astronauter bekjempe muskel tap, er denne teknologien nå er tilgjengelig for alle som en måte å forbedre personlig egnethet. En standard maskin har en vibrerende plate som brukeren står på sammen med styret for støtte. Noen av fordelene forbundet med å bruke en vibrasjon maskin inkluderer forbedret sirkulasjon, økt muskeltonus, bedre fleksibilitet og vekttap. I tillegg, ikke bare er trening lav effekt, men det kan faktisk bidra til å lette leddsmerter. Du trenger
vibrasjonsmaskin
Vis flere instruksjoner
en

begynne med én økt om dagen. Bare stå på vibrerende plate for rundt 10 minutter med maskinen på lav hastighet. Dette vil få kroppen din vant til maskinen.
2

Når du blir komfortabel med maskinen, flytte opp til to eller tre økter om dagen.
3

Som du fortsette å bruke maskinen, stadig flytte opp til høyere vibrasjonsinnstillinger.
4

innlemme flere stillinger i treningen. Det er mange forskjellige stoffer som folk bruker når du er på en vibrasjonsmaskin å målrette ulike områder av kroppen. For eksempel prøve å bruke en knebøy posisjon eller stå på ett ben. Du kan også sitte på den vibrerende plate mens du utfører en strekning å øke fleksibiliteten.
5

Bruk vibrasjon treningsøkter for å utfylle din regelmessig mosjon rutine. For eksempel kan du gjøre 10 minutters økter på vibrasjon maskin før og etter en vekt treningsøkt eller jogge.