Treningssentre har masse cardio utstyr, men hvis du heller holde gym medlemskontingenten i lommen, er det like effektivt å løpe, jobb, speed-walk, eller sykkel rundt i nabolaget, gå tur , eller kjøre opp og ned trappene på den lokale skolens plattinger. Enten du bruker utstyr eller utendørs, så lenge du gjør cardio øvelser, vil du forbrenne masse kalorier. Kroppen vil etter hvert begynne å tappe inn i fett butikker for energi som du konsekvent brenne kalorier tilgjengelig som nylig inntatt mat energi. Jo mer kalorier og fett du forbrenner, jo mer vekt du mister.
Vekt trening
Et sett med manualer, vektet barer og vektskiver vil hjelpe deg å vekt trene og bygge muskler. Muskler krever mer kalorier for energi, slik som du bygger mer muskler, vil du begynne å brenne flere kalorier i løpet av dagen, noe som resulterer i ytterligere vekttap. Denne økningen i stoffskiftet vil hjelpe deg å holde vekten av når du har droppet pounds.
Resistance Training
Resistance trening med en elastisk motstand bandet eller maskiner med kabler er en annen flott måte å bygge muskler. Disse deler av utstyret kan du jobbe en hel rekke bevegelser hver muskelgruppe som er mindre taxing enn å utføre de samme bevegelsene i vekttrening. En blanding av vekt, motstand og cardio trening og utstyr som utfyller alle tre vil føre til vekttap.