å blåse øvelsen ball, trenger du en luftpumpe med en dyse, enten elektrisk eller en hånd-pumpe versjonen skal fungere. Avhengig av hvilken type trening ball du har kjøpt, kan en pumpe er inkludert. Du vil kanskje også en blyant og målestokk eller annet måleinstrument for å markere den maksimale diameter på en vegg, slik at du ikke over blåse opp ballen.
Technique
Bestem hva den maksimale diameter er av øvelsen ball som du har kjøpt. Dette bør være tydelig merket på pakken eller ballen selv. Du kan bruke dette nummeret for å markere en plass på veggen i denne høyden eller bare huske på å ikke blås ballen din eller få den til å sprekke.
P Hvis ballen har en plugg, ta det ut og begynne å blåse opp ballen. Når ballen kommer til å være i nærheten av merke på veggen kan du slutte å blåse. Ballen skal føle seg ganske fast å ta på. Ved optimal inflasjon, bør du være i stand til å presse hånden inn ballen omtrent to inches. Ballen er klar til bruk når den er oppblåst til det punktet at du kan sitte på den og knærne danner en 90 graders vinkel med gulvet. Det er greit for ballen å være oppblåst mer enn dette, men ikke mindre. Det er meget viktig at det er behagelig for deg. Pass på at du setter den inn igjen når du er ferdig oppblåsing.
Siden trimballer er ofte laget av svært elastisk materiale du kanskje merke at neste dag eller så ballen din virker mindre oppblåst. Dette er sannsynligvis bare på grunn av materialet som strekker seg ut fra sin første inflasjon og mer luft kan tilsettes for å gjenopprette riktig oppblåsing nivå. Sørg for å ikke blåse opp ballen noe mer enn streken på veggen.