Regelmessige økter på en stasjonær sykkel vil øke din styrke og utholdenhet, noe som gjør det mulig å utøve for lengre perioder av gangen. Utnytte de ulike motstand innstillingene på stasjonær sykkel for å oppnå de mest fettforbrennende, utholdenhet-building effekter.
Fleksibilitet
langstrakte ovaler du gjør med bena vil bidra til å strekke ut leddbånd i hoftene og lårene, hjelpe bygge styrke og fleksibilitet over tid. For best resultat, sørg for at du fokuserer på riktig form når du bruker stasjonær sykkel.
Impact
motsetning til løping eller jogging, trene på en stillestående sykkel er lav innflytelse og lett på leddene, slik at dine ankler, knær og hofter klare å pedal dag inn og dag ut.
Weather Resistant
Selv om du tar en spasertur rundt nabolaget er en hyggelig øvelse rutine, når du blir møtt med snø eller regn, kommer en stasjonær sykkel i hendig. Du trenger aldri å bekymre deg for å grave ut din foul-vær utstyr eller endre din rute for å gjøre det hjemme før himmelen åpner seg. Bare fokusere på trening og form.
Størrelse
Liten og kompakt, tilbyr en øvelse sykkel størrelse en fordel alle sine egne. Noen modeller passer lett inn i et hjørne av et rom, andre kan brettes og gled uanstrengt under sengen eller i et skap. Du trenger ikke å ha en stor klumpete stykke utstyr tar opp halve stua; kontrollere deg når og hvor du legger ut sykkelen og når og hvor du vil lagre det
Time-saver
.
tid du har tilgjengelig til å trene kan være begrenset. Med en øvelse sykkel kan du enkelt multitaske, spratt på morgenen nyheter og fange opp på ukens viktige happenings mens du sykler, eller lese en rapport for arbeid --- mulighetene er uendelige.
Hensyn
konsultere legen din før du begynner på et nytt treningsprogram. Strekk ledd og muskler før og etter trening for å redusere utvinning tid og unngå skader. Drikk rikelig med væske og husk å puste mens du trener. For best resultat, koble et balansert kosthold med ditt treningsprogram.