Alle ønsker å komme i form, spise sunnere og lever lenger, men ikke alle har tid eller penger til å kjøpe en gym medlemskap. Sette opp et treningsstudio i ditt hjem er ett alternativ. Det kan virke skremmende både følelsesmessig og økonomisk, men det kan gjøres uten for mye bråk. Du trenger:
tredemølle
Frie vekter
Treningsbenk
Barbell
Dumbbell vekter
Mats
Exercise ball
TV
Stereo

Vis mer Instruksjoner
Steps
en

Velg et rom i huset som vil bli brukt som gym din. En ekstra soverom eller kjeller ville være ideelt. Du trenger god plass til å lagre alt utstyret og å gjøre øvelsene du trenger å gjøre.
2

Bestem hvilken del av rommet du skal bruke for din vekt øvelser. Du må delen av en del av rommet for å gjøre alle dine gratis vekt øvelser og å holde vekter, vekt bar og treningsbenk ut av veien mens du gjør andre strekninger og øvelser.

3

Place-torget matter over hele området av en del av rommet. Disse mattene bidra til å gi pute for føttene samt beskytte gulvet mot skader bør en vekt bli droppet på gulvet.
4

Plasser tredemøllen på motsatt side av rommet fra frie vekter. Dette vil holde tredemøllen fra å bli skadet av vekter og tillater deg å ha mer åpen plass i sentrum av gym din.
5

Clear midten av rommet og bruke det for å strekke, varm ups og andre aerobic eller cardio arbeid. Dette er et ideelt sted å gjøre øvelser med øvelsen ball.
6

Sett en TV og et stereoanlegg i ditt hjem gym. Ser på TV mens du trener på tredemølle eller lytte til musikk er en stor distraksjon fra alle smerter og smerter av å trene og komme i form.