Stretch band er en allsidig tillegg til noen treningsprogram eller diett. Du kan bruke dem som styrketrening eller hjelpemidler for å øke fleksibiliteten. Stretch band kommer i forskjellige målere for å øke eller redusere mengden kraft som er nødvendig for strekke band. Plukk måleren som passer deg best.Part å innlemme strekke band i treningen er kreativitet. Mens det er flere øvelser designet for strekningen band, kan du inkludere dem i eksisterende rutine, enten det er yoga, pilates, frie vekter eller aerobic. Yoga med Stretch Bands

Bruke yoga teknikker, økt styrke i overarmene, rygg og skuldre med denne øvelsen. Stå på midten av strekningen band, holder ett håndtak i hver hand.Then heve hendene opp, strekker seg til taket, stående oppreist. Hold denne posere i ca 30 sekunder, deretter (holde armene rett opp) bøy i knærne og hold det i ca 30 sekunder. Slipp armene til side og gjenta.
Modifisert Roing med Stretch Bands

Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg. Ta bena sammen slik at knærne touch. Plasser midten av strekningen band på bunnen av føttene, og trekk håndtakene tilbake med hver hånd. Vedlikeholde sittende stilling med bena låst rett, trekker armene bakover og ut slik at de er rett ut på sidene, som et kors. Slipp og gjenta. Prøv å bruke yoga teknikken med denne øvelsen, også:. Hold armene ut i ca 30 sekunder før du slipper
Curling med Stretch Bands
p Dette er en styrke-building øvelse. Plassere minst en fot på strekningen band. Hold den ene håndterer i hver hånd ved din side. Slå håndleddene ut som om du var å holde en curling bar. Trekk det elastiske båndet opp til skulderen, bøyer seg ved albuen. Bare flytte underarmen slik at du jobber bicepsen og overarmene samt underarmen. Alternative armene.