Innenfor Total Gym hjem utøve produktlinje, er Platinum modellen en nedre enden modell som vil detaljhandel for rundt 200 dollar. Total Gym øvelse systemet ble opprettet i 1974 og har vært i omtalt på kabel og kringkastet tv i mange år, utnytte Chuck Norris og Christie Brinkley som kjendis talspersoner. Total Gym er klassifisert som en kabel-og-trinse system, ved hjelp av en skråbenk for å skape mer eller mindre motstand fra kroppsvekten din. Dette skiller seg fra en inn-øvelse system slik som Bowflex, som bruker en teknikk kjent som "bøyd stang motstand». Treningsgrupper

Total Gym er laget for å fungere kroppen innen seks viktigste treningsgrupper: abs, armer, rygg, bryst, ben og skuldre. Innen hver gruppering er en rekke øvelser som vil jobbe viktige muskler for å forbedre muskel tone, fast opp svake områder og brenne kalorier for å redusere kroppsfett

Abs -. Abdominal øvelser som crunch og sit-up vil målrette øvre og nedre kjernemuskulaturen samt obliques. Det polstrede gli styret støtter ryggen, unngå smerte og ubehag som kan følge av å trene magemusklene mens du ligger på et hardt gulv

Arms -. Targeting biceps og triceps med Total Gym Platinum innebærer bevegelser som curl, armen trekke og triceps extension. Biceps er musklene som dekker fronten av den øvre armen, mens triceps dekke baksiden. Armene er en merkbar kroppsdel ​​som kan markere styrke gevinster ved å øke i størrelse for menn og bli tonet og mager for kvinner

Back -. Bygge en sterkere rygg reduserer totale ryggsmerter, bedre holdning og øker abdominal kjerne styrke. Med Total Gym Platinum, kan du arbeide, ikke bare ryggen din, men armer og skuldre. Ved å benytte pull-ups, reverse fly og foran genser rutiner, kan ryggen ikke bare blitt sterkere, men mer fleksibel

Chest -. Bryst øvelser arbeide noen av de største muskelgruppene i overkroppen. Når du arbeider brystet, involvere deg dine armer og skuldre og brenne flere kalorier. Utføre push-ups, en brystpress og brystet fly å bygge en kraftig, mer tonet overkropp

Legs -. Working beinmuskulaturen å tone, styrke og bygge muskler gir ekstra fordeler i å forbedre baken. Foran og på siden knebøy er de mest populære rutiner utført på Total Gym

Shoulders -. Sammen med arm og bryst øvelser, med fokus spesifikke øvelser på skuldrene forbedre utseendet i antrekk som t-skjorter og tank topper . Utfør skulder utvidelser, rader og foran hever å jobbe musklene grundig og riktig.
Oppsummering

Beskrivelse av disse utøve rutiner kan bli funnet på Total Gym nettside eller på mange Internett-trening og styrketrening nettsteder. Vanlige anbefalinger er å utføre åtte til ti øvelser, to til tre sett for hver rutine og åtte til 12 repetisjoner per sett.

Før du starter noen utøve diett, ta kontakt med din lege for å sikre at du er fysisk i stand til å gjennomgå disse typer oppgaver. Begynn sakte og bygge din intensitet over tid, noe som vil øke din utholdenhet. Riktig kosthold og hvile, sammen med trening, er viktig for å oppnå og få bedre fysisk helse.