Du bruker en overdreven mengde tid hver uke i stolen foran skrivebordet foran en datamaskin. Overbelastes ned under et prosjekt eller arbeidsbelastning, du må bare ikke tid til trening. Over tid kan du føle deg smalere på nulltid utvide og ryggen blir svakere. Det er mulig å arbeide magen mens du sitter rett på kontoret. Ta deg tid til å utføre stol øvelser daglig for å engasjere og styrke magemusklene. Jobber kjernemuskulaturen

magen eksisterer som en del av en gruppe av muskler kalt kjernen. Kjernen omfatter magen, hofter og korsrygg. Disse muskler arbeide sammen for å støtte hoveddelen av legemet samt kontroll stilling. Sterke core musklene holde ryggraden rett og hindre smerter i korsryggen. Mageøvelser ikke bare lage en flat, tonet mage, men også styrke den viktige stabiliserende musklene i body.Posture og riktig form resultere i mer effektiv trening og bedre resultater. Når du utfører stol øvelser, alltid sitte oppreist med skuldrene avslappet og hodet vendt fremover. Føttene skal være godt plantet på gulvet og plassert ca hip bredde hverandre. Stramme magemusklene før en planlagt øvelse bevegelse bidrar til å øke effektiviteten av treningen.
Tar Tid for deg

Tid kan bli fienden til riktig trening. Velger å bruke enhver anledning til å gjøre noe bra for kroppen din i løpet av travle arbeidsdager. Treningsstudioet er kanskje ikke et alternativ på travleste dagene, men du kan utføre skrivebord øvelser for å lindre stress. Arbeide magemusklene mens du sitter i stolen din bør ikke være en erstatning for vanlig kardiovaskulær trening. Men kanskje du ikke føler deg så skyldig om mangler en dag på treningsstudio hvis du regelmessig utføre stol øvelser for mage.
Chair Øvelser

Chair abdominal krøller krever at du sitte komfortabelt i stolen med knærne bøyd i en 90-graders vinkel. Ta tak i armlenene og stram magemusklene mens du løfter begge knærne mot brystet. Denne øvelsen vil være merkbar for naboene i nærliggende båser; forlenge en invitasjon til å bli med fun.Seated crunches er rett og slett abdominal crunches utført i stolen foran skrivebordet. Denne øvelsen toner i magen mens du sitter mot fronten kanten av stolen og lene seg bakover og fremover i en crunch bevegelse. Holde magemusklene stramme når du utfører noen stol trening dobler trening for abs.The interne og eksterne skrå musklene ligge på sidene av magen. Dette området er hjemmet til den love-håndtak problem, som er gjort verre av konstant aktivitet. Ab vendinger arbeide dette problemområdet: Twist forsiktig ned til brystet roterer opptil 90 grader til høyre og deretter venstre

.