for riktig bruk av Ab Lounger, må du mestre Basic Knytningsvarsler. Basic Knytningsvarsler er en god øvelse for å varme opp magemusklene og gjør deg klar for resten av treningen. Du vil begynne med å sitte i Ab Lounger med føttene i foten hvile, avslappet kroppen og hendene holder overhead grab bar. Kontraherer magemusklene og ta brystet og knærne sammen. Som en nybegynner, kan du gjøre denne øvelsen 8 til 10 ganger, øker etter hvert som du blir mer kjent med Ab Lounger.
Oblique Knytningsvarsler
Oblique Knytningsvarsler er viktig å kvitte kroppen for de pesky kjærlighet håndtak som er så vanskelig å jobbe på. Når det gjøres riktig, denne øvelsen vil spikke din midje og føre til at du mister inches. Ligg på ryggen i Ab Lounge som om du skulle gjøre Basic Knytningsvarsler, og deretter slå til høyre side. Bøy knærne til en 45-graders vinkel. Plasser hendene i grab bar, puster og kontrakt for å bringe på siden av bena mot brystet. Du skal føle deg dine skrå musklene fungerer. Gjør et sett med 8 til 10 reps hvis du er en nybegynner, øker etter hvert som du blir mer kjent med Ab Lounger.
Rutinemessig
Du kan gjøre en rekke øvelser på Ab Lounger, men hva som vil virkelig hjelpe deg å få den magen du ønsker er å stadig utfordre kroppen din og sørg for at magemusklene er fullt utmattet når du gjør dine reps. Hvis du har fullført 8 til 10 reps på Ab Lounger og du finner ut at magemusklene ikke er utmattet, så er det et godt tidspunkt å øke antall reps som du gjør. Du bør gjenta øvelsen slik at magemusklene er utmattet, men slik at du ikke er i smerte. Fullfør Ab Lounger rutine minst tre ganger i uken, og kombinere med cardio aktivitet for de beste resultatene.