The Cross Crunch er en del av øvelsen utstyr som gjør det mulig for brukere å utføre mageøvelser mens du sitter ned --- i motsetning til liggende på gulvet , som med tradisjonell ab treningsøkter. Korset Crunch er ideell for personer som har ryggsmerter eller andre ryggproblemer , med en fremskutt og diagonal bevegelse som mål øvre og nedre magemuskler og obliques . Ifølge produsentene , 12 repetisjoner på korset Crunch er lik 100 reps av tradisjonelle crunches . Instruksjoner
en

Sett deg ned på en solid overflate med føttene skulder bredde hverandre .
2

Place korset Crunch mot din utsiden av låret i rett vinkel til kroppen din. Denne posisjonen fungerer obliques . Å regne ut din øvre og nedre magemuskler , spre bena ut litt lenger og plasser Cross Crunch mellom bena .
3

Grip håndtakene på Cross Crunch med begge hender.

4

Holde ryggen rett , kontraherer magemusklene og trykk ned på håndtakene. Hvis korset Crunch er plassert mot den ytre lår , beveger seg i en diagonal bevegelse for å jobbe dine obliques . Hvis den er plassert mellom bena , flytte ned i en rett linje å arbeide øvre og nedre magemuskler .
5

12 reps i hver posisjon for best resultat. Øk reps som du avanserer .