Bli med i en fancy treningsstudio absolutt har sine fordeler, men rekker av dyrt utstyr er ikke alltid nødvendig for en god treningsøkt. Strøm tårnene er populære blant hjemme gym entusiaster på grunn av sin kompakthet og overraskende evne til å levere en full overkroppen trening. Power Tower treningsøktene er ikke spesielt lett for nybegynnere, men som alle andre utstyr, de kan romme varierte fitness nivåer. Selv om det er små variasjoner mellom de ulike fabrikater og modeller av makt tårn, omfatter den grunnleggende designen flere stasjoner som er rettet mot spesifikke muskelgrupper. Du trenger
Power Tower
Vis flere instruksjoner
gjennomføre en Power Tower Workout
en

Ta tak i øvre håndtak med håndflatene vendt utover og armene utvidet oppover. Trekk brystet opp mot bar så langt du kan uten å berøre bakken når som helst gjennom hele bevegelsen. Kjent som den brede grep trekke opp, fungerer denne treningen øvre rygg og biceps.
2

For en variant av forrige øvelse, bør du holde de indre øvre håndtakene med håndflatene vendt innover. Dette vil også arbeide øvre rygg og biceps, men vil fokusere mer på biceps.
3

Plasser hendene på midlevel barer med håndflatene vendt nedover og ryggen vendt bort fra makten tårnet. Presse deg selv opp fra bakken ved å rette armene mot din side. Sakte bøye armene og dypp brystet mot bakken, og deretter presse deg selv opp igjen. Kjent som en dukkert, fungerer denne øvelsen brystet og triceps.
4

Plasser hendene på håndtakene på bunnen av kraften tårnet slik at resten av kroppen din vender ned i liggende posisjon . Holde kroppen så rett som mulig, presse deg selv opp ved å rette armene. Kalt en push up, fungerer denne øvelsen brystet og triceps.
5

Place underarmene på armen pads og ta tak i håndtakene, med ryggen mot strømmen tårnet. Trekke deg oppover til føttene ikke lenger berører bakken og trekk knærne mot brystet. Som et alternativ, holde bena rett og bøy bena på midjen din, trekke opp føttene til beina er parallelt med bakken. Denne øvelsen fungerer magemusklene.