Ikke overdriv når du starter opp. Noen mennesker har en tendens til å tenke at hvis de kan gjøre 50 vanlige crunches, bør de være i stand til å gjøre det mange i maskinen. Det er dårlig tenkning, fordi det setter press på korsryggen, som går mot den viktigste grunnen til at du fikk maskinen i første omgang. Ab Lounge tar presset av ryggen mens du trener. Prøv å gjøre sett med 15 hver per øvelse.
Hovedøvelsene
start ved å sitte i stolen og strekker bena fremover og armene over hodet. Bruk bak og abs å knase din midsection. Grab den svarte stroppen bak hodet med begge hender slik at albuene er bøyd og omtrent ved ørene. Gjør et sett på denne måten, og du vil merke nedre magemuskler får jobbet.
Øvre kjerne øvelser
Bring i føttene til å hvile på pedalen så knærne er bøyd. Hold albuene bøyd i tillegg. Gjør et sett på den måten, og legge merke til den generelle knase følelse. Til slutt, mens du holder knærne bøyd, heve armene over hodet og gjøre et sett på den måten, og du vil føle det trekke i din øvre magemuskler.
Resistance Training
Strekk ut armene og beina etter å gjøre de fire viktigste sett. Strekk kroppen bakover i stolen slik at tærne og fingrene peker mot gulvet. Hold denne i ca 10 sekunder og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Har et sett med 10; denne øvelsen strekker magemusklene etter trening
Oblique Training
Ab Lounge 2 er ikke en en stor maskin for å arbeide obliques.. En person kan legge sidelengs i stolen og trekke sine sider, men det legger mye press på ryggraden.