Push-ups er en fin måte å jobbe musklene dine. Hvis du bruker god teknikk, blir de enda mer gunstig for kroppen din. Det er en enhet som heter "Perfect pushup" som hjelper deg å gjøre det perfekte push-up. Denne enkle enheten består av to håndtak som er festet til roterende plater. Med håndtak for push-ups fører til mindre belastning på håndleddene, mens de roterende platene krever at du bruker flere muskler. Du kan lære å bruke Perfect pushup i bare noen få relativt enkle trinn. Du trenger
Perfect pushup håndterer
Vis flere instruksjoner
en

Place de to Perfect pushup brikkene på bakken eller gulvet, skulderbredde fra hverandre. Håndtakene skal være parallell med kroppen din. Håndleddene skal ikke vris når du starter push-ups.
2

Ta tak i håndtakene og får i push-up posisjon. Du bør støtte det meste av vekten med armene, mens balansere kroppen din med tærne. Pass på at ryggen og bena er rette.
3

Lavere kroppen til albuene dine er i 90 graders vinkel. Som du senker kroppen din, snu håndtakene innover til de er stilt opp. The Perfect pushup håndterer bør stille opp i det øyeblikket du kommer til bunnen av push-up. Det kan ta flere forsøk før du får det timet riktig.
4

Løft deg selv opp igjen. Som du går opp, vri håndtakene tilbake i startposisjon. Dette bør også planlegges slik at håndtakene tilbake til riktig posisjon akkurat som du er ferdig med push-up.
5

Har tre sett med push-ups hver dag. Antallet push-ups du bør gjøre, avhenger av din styrke nivå. Prøv å gjøre så mange push-ups som du kan for hvert sett.