Ab glidere er en liten del av øvelsen utstyr som kan bidra til å tone og bygge magemusklene. Den har to håndtak og en spenning hjulet inne som bygger opp spenningen som du glir ut slik at den kan hjelpe deg på vei opp igjen. Du trenger
Ab sliderExercise matte
Vis flere Instruksjoner
Hvordan komme i form ved hjelp av Ab Slider
en

Sett opp treningsmatte på en glatt overflate og plasserer knærne på kanten av det .
2

Ta tak i håndtakene på ab slider fast og sette den på gulvet rett foran deg.
3

sakte utvide kroppen rett ut mens engasjerende alle dine kjernemuskulaturen . Når kroppen din er parallell med gulvet , presse inn magemusklene for å bringe deg tilbake til startposisjon.
4

Gjenta denne bevegelsen flere ganger i en langsom og kontrollert måte . Hver ab slider økt, legge til flere repetisjoner til rutine , og rull ab slider litt til hver side for å målrette obliques .
5

Bruk ab slider tre til fire ganger i uken og konsekvent utfordre deg selv å gjøre flere repetisjoner i forskjellige vinkler , og du vil begynne å merke din kjerne muskler styrke og lene opp .