Vibrerende treningsapparatene hevder å gi massasje, styrke toning, bedre sirkulasjon og vekttap. Den vibrerende plate skaper et ustabilt miljø som fører til at hjernen og musklene til å arbeide sammen for å stabilisere deg på bevegelige overflaten. Du trenger
Vibrerende treningsutstyr
Vis flere instruksjoner
en

Gå ut på vibrasjon maskin med begge føttene hip-bredde hverandre. Grab støtte rekkverk.
2

Slå vibrasjon plater på med strømknappen i midten av LCD-skjermen.
3

Velg det programmet du ønsker å bruke, avhengig av nivået på vibrasjon du trener ønsker og mål om å bruke den vibrerende plate. Low-level vibrasjoner vil gi massasje. Velg en middels hastighet for å brenne fett og få en lett styrke trening. Velg et høyere nivå for en mer muskel-toning vibrasjon trening.
4

Stay på vibrasjon maskin i 10 til 20 minutter for kjerne arbeid og muskel toning. Bruke maskinen i 30 til 60 minutter å brenne kalorier.
5

Fjern hendene fra skinnene hvis du kan gjøre det uten å falle utenfor den vibrerende plate. Dette vil øke effektiviteten av treningen. Bruke maskinen hver dag, eller inkludere det i styrketrening og cardio rutine.