Mange mennesker bærer spenning i sine innsiden av lårene , eller adductor muskler , og ikke engang vet det ... før de prøver skum roller . Skum roller er et stykke utstyr som kan brukes til å rulle ut knop i muskler , også kalt self- myofacial utgivelse. Ved å rulle skum roller på tvers av adductor musklene , kan du finne og slipper knop. Instruksjoner
en

Ligg på en skum roller med valsen plassert diagonalt under ett ben på det punktet der den indre lår møter hip . Benet du rulle vil være rett, men la andre beinet å bøye på kneet. Dette kan føles ubehagelig .
2

Roll skummet ned beinet mot kneet , men ikke rulle under kneet .
3

Stopp når du føler smerte , og hold stillingen i 30 til 60 sekunder .
4

Fortsett å rulle nedover låret til du finner en annen knute eller anbud området. Hold denne posisjonen i 30 til 60 sekunder .
5

Roll ned hele indre lår , treffer posisjoner mer enn en gang hvis det er nødvendig for å lindre smertene helt .