Bruk en sauna belte mens du ser på TV og få drømmen din kropp? Ikke helt! En badstue belte brukes til å redusere overflødig væske i legemet. Det er vanligvis bæres rundt midsection, rumpe eller lår, og får deg til å svette i de aktuelle områdene. Dette kan ha en midlertidig slankende effekt, men da kombinert med intense mageøvelser, kan det bidra til å bygge muskler og få deg nærmere den six-pack. Du trenger
Sauna Belt
treningsmatte
Vis flere instruksjoner
en

Bruk badstuen beltet ved en temperatur som er utholdelig. Aldri bære den lenger enn anbefalt som det kan brenne huden eller forårsake utslett. Bruk den lenge nok til å opparbeide en god svette og varme opp musklene. Du kan velge å la den på under trening for å holde musklene varme og forebygge skader.
2

innlemme en rekke mageøvelser som kan gjøres med eller uten sauna belte. Øvelser bør variere fra dag til dag og målrette nedre, midtre og øvre magemuskler vekselvis sammen med obliques. Husk å la magemusklene litt fri to eller tre dager i uken slik at de kan reparere og gjenoppbygge etter intense treningsøkter. Se Ressurser for noen detaljerte trening instruksjoner
3

start fra bunnen opp:. Utfør øvelser som leg heiser, reverse crunches og nedgang sit-ups for å målrette nedre magemuskler. Disse er som regel de mest utmattende øvelser, så det er best å gjøre dem i begynnelsen av uken mens du har mest energi.
4

Fokus på den midtre og øvre magemuskler. Eksempler på øvelser som vil målrette disse musklene er crunches på bakken eller på en øvelse ball, holder planken posisjon med kroppen din for intervaller på 60 sekunder og sit-ups.
5

målrette obliques. Øvelser som siden crunches, eller noe som involverer å vri kroppen i midsection er ideelle for dette området.
6

Kardiovaskulære øvelser som løping, og styrke øvelser som for eksempel vektløfting alle engasjere kjernemuskulaturen. Jo mer aktiv du er, jo raskere vil du være i stand til å kaste overflødig vekt i midsection, avslører de abs du har jobbet så hardt for.