Du kan gjøre øvelser på hver side av bønne. Crunches, leg heiser, crunches med rotasjon, broer, og kofferter - alle ab styrkeøvelser som kan gjøres i ulike posisjoner på bønne. Du kan ligge utsatt på bønne å gjøre leg heiser, kan du sitte på bønne ansiktet opp til å gjøre støttede crunches, eller du kan snu bønne over og gjøre mer utfordrende crunches uten nakke og rygg støtte levert av konturene av bean når møtt opp.
Fordeler
bean tillater en person å gjøre en crunch, bekken tilt og leg raise i en øvelse. Fordi den er utformet på en bønne-lignende form som gir rygg og nakke støtte, hevder det å unngå å belaste disse områdene. The rocking bevegelse gjør visstnok jobben for deg. Du kan gjøre en rekke øvelser for en full core trening på bønne.
Funksjon
Bean er lett, punktering motstandsdyktig og lett oppblåst og nedpakket. Når du leter etter hjem treningsutstyr, kan disse egenskapene være ganske viktig. Den kan også brukes som en stol.
Frequency
bønne kommer med seks video treningsøktene, noen som tar så lite som 10 minutter. Du bør arbeide din kjernevirksomhet minst tre ganger i uken for å bedre muskelstyrke og utholdenhet. Folk hevder å føle resultater i så lite som to uker.
Bean vs Stabilitet Ball
En stabilitet ball er like allsidig som bønne, men mindre enn halvparten prisen. Men hvis formen er feil det er mulig å skade ryggen og nakken på en stabilitet ball. Det er mulig å bruke riktig form og få gode resultater fra en stabilitet ball også. Folk som allerede har nakke-og ryggproblemer kan ønske å prøve bønne å ikke forverre eksisterende forhold.