The Bowflex maskinen er en allsidig hjem gym som gir vektet motstand fra kabler under styrketrening. The Bowflex tilbyr muligheter for en full body workout med flere forskjellige modeller å velge mellom. Bowflex maskiner er ikke billig, men er rimelig for et hjem gym system. Bowflex selger også manualer og en Treadclimber maskin. Bowflex Hjem Gym Machines

Bowflex hjem gym tilbyr en rekke øvelser for hver muskel muskel gruppe inkludert kjernen. Valgfrie ben presser er også tilgjengelig for kjøp. Du kan gjøre bryst presser, bryst flyes, lat pull-downs, rader, biceps curls, triceps extensions, skulderpress, leg curls, leg extensions, skråstilte vendinger, side heiser og ab crunches.
Bowflex treadclimber Machine

treadclimber kan gjøre tre bevegelser. Det er som å tre maskiner i én. Du kan gå frem på foten seksjoner som en tredemølle, flytte opp og ned på dem som på en stairclimber, eller bevege seg i sirkler som på en elliptisk trener. Bowflex hevder at treadclimber vil brenne dobbelt så mange kalorier på 30 minutter som en vanlig tredemølle. Det finnes 12 forskjellige intensitetsnivåer å velge mellom.
Frekvens av Exercise

Styrketrening øvelser på Bowflex bør gjøres minst tre ganger i uken, om du kan bruke den seks dager hvis du målrettet trening. For eksempel kan du gjøre en kroppsdel ​​for hver dag i uken, pluss en hviledag. En dag kan være viet til bryst, rygg, bein, biceps, triceps eller skuldre. Å bygge muskler gjøre tre til fire sett fra 8 til 10 reps. Å arbeide utholdenhet og stabilisering med noen toning, gjøre to til tre sett av 12-20 reps. Den treadclimber Maskinen skal brukes tre ganger i uken i 30 minutter.
Typer trening

Bowflex Home Gym tilbyr konstant motstand, noe som er annerledes enn de mindre populær stil av trening kalles variabel motstand. Denne formen for styrketrening vil bygge styrke og tone i konsentrisk, eksentrisk, og isometriske måter ved å sette konsekvente motstand mot musklene.
Warning

Menneskekroppen vil tilpasse til en hvilken som helst rutinemessig, uansett hvor vanskelig. The Bowflex tilbyr mer enn én type trening per kroppsdel. For eksempel kan du gjøre brystet presser og brystet flyes. Imidlertid vil kryss trening i en idrett eller tar en pause fra Bowflex og treffer frie vekter eller motstand kabler sjokkere kroppen og bryte syklusen av tilpasning som fører til platåer. Også, ikke overdriv. Det er én ting å se en stor 30-lb. dumbbell og innse at kan være for tung å løfte, men Bowflex har kabler med tall på dem som kanskje ikke synes så utfordrende. Start med kabel og jobbe deg oppover sakte.