Metabolske ekvivalenter av oppgaven, eller METS, er egentlig en måling av kroppens stoffskifte, og det kan brukes til å definere noens kondisjon. En MET er lik en metabolsk hastighet forbruker 3 1/2 ml oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. Sett på en enkel måte, MET en er tilnærmet lik en person som sitter i en hvilende stilling. Mets er ofte brukt av leger for å måle noens metabolsk kondisjon, og denne prosessen vanligvis innebærer bruk av en tredemølle sammen med deltakeren måtte bære en oksygenmaske for nøyaktige målinger av deres oksygenopptak. Consumer tredemøller imidlertid bruke en enkel algoritme for å beregne din MET nivå under treningen basert på ulike faktorer, som din vekt, alder og hastighet. Betydning

Måling en persons MET nivå ved hjelp av en tredemølle - og ofte oksygenmaske - gir leger med verdifulle og nøyaktige målinger av en persons kondisjon. Dette er spesielt nyttig for personer med kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdommer eller de som har lidd av et slag. Sporing ens MET nivåer kan gi en nøyaktig måte å måle fitness nivåer over en periode.
Fakta

Den gjennomsnittlige person kan nå en MET på 8. Lav intensitet aktiviteter er definert som faller mellom 1,1 og 2,9 Mets. Moderat intensitet aktiviteter faller mellom 3 og 5,9 Mets. Høyintensive aktiviteter er definert som oppnådd 6 Mets eller høyere. Et eksempel på hver ville omfatte (henholdsvis): se på TV, en rolig sykkeltur, og løping eller jogging på 6 mph eller raskere

Fordelene

. Fordelen med å bruke Mets som et verktøy for å måle din tredemølle trening fremgang over rett og slett overvåke forbrente kalorier eller distanse er at det gir en mer nøyaktig beskrivelse av kroppens generelle egnethet. En tredemølle tar hensyn til flere faktorer ved fastsettelse av Mets nivået på treningen, i stedet for bare én eller to. Videre kalorier brent eller distanse på en tredemølle ikke gir deg en samlet fremstilling av din kondisjon.
Begrensninger

Beregning ens MET nivå på en tredemølle uten bruk av en oksygenmaske, som brukes av leger, er ikke helt nøyaktig. MET nivå på en forbruker tredemølle er beregnet basert på en algoritme, så selve oksygenopptak kan variere basert på ulike faktorer ikke vurdert i tredemølle beregningen. Følgelig bør en tredemølle MET nivå oppfattes som et estimat snarere enn en nøyaktig måling av din metabolske verdi i løpet av en treningsøkt.
Misforståelse

Noen mennesker forveksler verdien av en MET som tilsvarer Basal Metabolic Rate (BMR), som er det laveste metabolic rate innhentet av kroppen under spesielle forhold. For eksempel, MET verdien av en gjennomsnittlig person mens du sover er 0,9, men dette kan være høyere enn den faktiske BMR verdi, fordi den gjennomsnittlige person kan kaste og slå mens du sover som øker metabolismen.