Ankel vekter er spesielle vekter som rem rundt anklene, ofte med velco, for å legge til ekstra vekt motstand mot bena til å øke vanskelighetsgraden av ulike øvelser. Ankel vekter ofte bruker sand eller et annet tungt granulater som vekt, selv om noen kanskje bruke stålplater. Ankel vekter kan forbedre treningsøkter, men også presentere flere betydelige ulemper. Joint Imact

En av de viktigste farene ved bruk av ankelvekter er den ekstra vekten fører til høyere effekt på ledd for enhver aktivitet hvor føttene forlater bakken, som gåing, løping eller hopping. Jo høyere effekt forårsaket av vekter kan føre til forstuinger og stress frakturer. Også vektene selv kunne fungere som en slags spenne mens de er i bruk, bidrar til å støtte felles. Det handler om å støtte de musklene som normalt støtter anklene kunne føre til økte sjansene for forstuinger når vektene ikke er i bruk.
Hyper Extension

Når ankel vekter er brukes til noe aktivitet, blir hjernen brukes til ekstra vekt, ringer på mer styrke for å kompensere. Når ankelvekter er fjernet, vil kroppens tendensen være å bruke mer styrke enn nødvendig for en viss bevegelse, noe som kan forårsake hyper forlengelse i ledd, sener og muskler.
Friksjon

hjelp ankelvekter skaper ekstra friksjon på føttene, hvis de brukes mens du går eller kjører. Dette vil trolig føre til dannelse av blemmer fordi skoene ikke er designet med ankel vekt bruk i tankene. Vekten selv kan også gni seg mot huden og føre til sprukken hud hvis det brukes for mye. De kan også forårsake irritasjon i akillessenen.
Ubalanse

ankel vekter skape en kilde til motstand som er annerledes enn alle naturlige motstand man normalt ville føle. Hvis du opp i vekt, er vekten fordelt over hele kroppen. Når ankel vekter brukes, påvirker vekten hver etappe uavhengig av resten av kroppen, noe som kan føre til et sammenbrudd i skjema når du går eller jogger. Det kan gjøre den mindre jevne bevegelse og risting, forårsaker stress på andre ledd som knær og hofter. En mer naturlig måte å legge vekt på kroppen for løping og gåing vil være å bruke en vektet vest eller ryggsekk.
Cardio Fitness

Formålet med aktiviteter som gåing og jogging er å gi en kardiovaskulær trening. Når ankel vekter er brukt, vil bena dekk raskere og utøveren vil ofte gå eller løpe saktere eller for kortere tid av gangen. Kondisjon er bygget ved å opprettholde aktivitet i lange perioder av gangen, så hvis ankel vekter er for tung og føre bena til trøtthet for raskt, kan de hemme kondisjon.