Mest elliptiske trenere har motstandsnivåer, pulsmålere, justerbare foten plasseringer, tidtakere, avstand trackere. De har også bygget i treningsprogrammer som vil variere motstanden på forhånd fastsatt tid.
Fordeler
Elliptiske trenere tilbyr lav effekt kardiovaskulær trening mens du bruker store muskelgrupper , herunder det øvre legeme. De ulike funksjonene kan huse mennesker på ulike stadier av bruk og utholdenhet. De blir ofte brukt til å bygge styrke, rehabilitere leddene, brenne kalorier, og forbedre den generelle helsen.
Størrelse
Noen varianter av elliptiske trenere er ganske kompakt og kan enkelt lagres når den ikke er i bruk. Andre er ganske stor, for eksempel de som finnes på kommersielle treningssentre. Andre maskiner innlemme en elliptisk bevegelse inn Stepmaskiner og stasjonære ergometersykler.
Potential
Når den brukes konsekvent, har en elliptisk trener stort potensial til å forbedre din generelle helse. Siden det bidrar til å bygge muskler, brenne kalorier og forbedre kardiovaskulær utholdenhet, bruk av en elliptisk trener kan hjelpe deg til å oppnå og opprettholde en sunn vekt samtidig ikke over øve leddene. Konsekvent aktivitet og opprettholde en sunn vekt har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.
Hensyn
Snakk med din lege eller personlig trener om å innlemme elliptiske trening i øvelsen rutinen. I den første økten, kan det ta litt tid å venne seg til den slags bevegelse en elliptisk trener krever. Siden det ofte er mange komponenter, (to bevegelige pedalene, to bevegelige håndtak, og to stasjonære håndtak), kan det ta litt tid å etablere en trygg balanse.
Advarsler
en lege før du begynner på et treningsprogram. Siden føttene er stadig på foten plattformer, kan du merke at tærne føles nummen. Dette ubehaget kan lindres ved å løfte og reposisjonering føttene med få minutters mellomrom.