Det er to typer abdominal belter. En type forvalter en elektrisk stimulans til magemusklene til å føre dem til kontrakt og i teorien bygge opp musklenes styrke i prosessen. Den andre typen ab beltet er laget for å plassere ytterligere press på abs under en treningsøkt, og dermed øke effektiviteten av treningen på samme måte som en hånd plassert på abs gjør sit-ups og crunches mer effektive. Denne type ab belte kan også føre til at området for å holde varmen, noe som kan hjelpe til med vekttap og gjøre ab treningsøkter enklere og gi raskere resultater. Du kan ikke lage en elektrisk ab belte trygt. Men du kan enkelt bygge den sistnevnte typen, og straks bruke den til å piffe opp din abdominal treningsøktene trygt og uten potensielt sjokkerende selv. Du trenger
Sy-maskin
bomull batting
borrelås - selvklebende
Målebånd
Saks
Ull materialet
Vis flere instruksjoner

en

Bestem målene for din ab belte. Beltet bør være 4 inches lenger enn det bredeste området rundt mageområdet. Bredden bør være det dobbelte av verdien, pluss en tomme, av det området av kroppen din som du ønsker å dekke med ab belte. Vanligvis er mageområdet ca 6 inches bredt, slik at i forbindelse med dette eksempelet vil vi anta at din stykke materiale for beltet vil være 13 inches bred.
2

Klipp ut materialet ditt . Bruk selv, glatte kutt slik at materialet er lett å sy. Når du er ferdig, vil du ha et stykke materiale som er 13 inches bred og 4 inches lenger enn lengden av området rundt midsection din.
3

Plasser bomull batting i midten av strimmelen av materiale. Bomull batting vil legge litt av stivhet til beltet og også øke sin oppvarming. Vatt skal rulles ut i midten seks inches av beltet, og etterlot en tomme på hver ende av beltet og 3,5 inches på hver side av vatt.
4

Encase vatt i materialet . Brett langsidene av materialet over bomull batting. Det vil være omtrent en halv tomme overlapping av materialet. Du vil sy ned denne overlappingen med sikksakksøm. Brett tomme på hver ende over bomull vatt og sy sammen endene med samme sikksakk. Du vil nå ha en lang stripe av utstoppede materiale som er 2 inches lenger enn lengden på måling av mageområdet og 6 inches bred. Den vil ha en linje av sømmen i midten.
5

Stitch ned ytterkantene av de lange partier med beltet. Dette vil legge stabilitet og bidra til å forhindre batting fra flytting og vatt opp inne i beltet. Du kan bruke enten en rett eller sikksakk.
6

Fest borrelåsen. Ett sett med strips bør være plassert på enden av beltet slik at du kan bruke den på en løs setting. Match opp de andre settene lenger i fra endene, slik at du kan stramme beltet for å gjøre treningen stadig vanskeligere ettersom dine magemuskler bli sterkere.