Den viktigste fordelen med å bruke en elliptisk maskin er at den effektivt kan øke hjertefrekvensen for en utvidelse periode, øker kondisjonen og skape en vedvarende calorie brenne. Intensiteten av en trening på en elliptisk er lik som en tredemølle, selv om mange hevder at oppfattet anstrengelse på en elliptisk maskin er lavere enn en tredemølle.
Betydning
En stor fordel elliptiske maskiner har i løpet tredemøller og sykler er at de engasjerer både ben og arm muskler. På en elliptisk, kan du pumpe kraftig med armene for å få en trening av overkroppen. Noen hevder at bruk av armer og ben samtidig resulterer i større samlet kaloriforbrenning når du bruker en elliptisk versus løping eller sykling.
Funksjoner
En annen fordel av elliptiske maskiner er at de er mye lettere på leddene enn å kjøre på en tredemølle. Mens du kjører, føttene forlater bakken og slå den hardt inn, noe som sannsynligvis vil føre til leddsmerter og potensielt forstuinger. Den glatte bevegelse av en elliptisk er mindre risting og leddskade er mindre vanlig. Utviklingen av blemmer er også mindre sannsynlig på en elliptisk maskin enn på en tredemølle.
Forebygging /løsning
En annen viktig fordel med å bruke en elliptisk er at sjansene for pådra seg en større skade er langt mindre sannsynlig enn en tredemølle. Snuble og falle på en tredemølle er ekstremt farlig, da de bevegelige sporet vil slenge beboer av apparatet. Det er svært lite sannsynlig å falle fra en elliptisk, siden du plante føttene på pedalene, og armene er på håndtak som kan gi støtte dersom du skulle miste balansen.
Expert Insight
Running helt avhengig kroppsvekt motstand, mens stasjonær sykling helt avhengig mekanisk motstand. Elliptiske maskiner gir det beste fra begge verdener: kroppens vekt skaper motstand, men maskinen kan også settes til å motstå rotasjon for å gjøre øvelsen enda vanskeligere. For å oppnå en lignende effekt mens du kjører du ville ha til å bære en vektet vest eller ryggsekk, men dette vil øke felles virkningen betydelig.