Når det kommer til kroppen, er det to typer vekt: fett vekt og magre kroppsvekt, også kalt lean body mass. Lean kroppsvekt er alt i kroppen din annet enn fettvev. For eksempel, hud, bein, leddbånd, sener, brusk og eventuelle væsker som kjører gjennom systemet alle gjøre opp magre kroppsvekt. For å finne ut dette, må du et par av verktøy og noen få grunnleggende trinn. Du trenger
Body fett analysator
Scale
Vis flere instruksjoner
en

Bestem din kroppsvekt. Den første delen av ligningen har å gjøre med din skala vekt. Trinn på skalaen første om morgenen på tom mage for å få det mest nøyaktige resultatet. Det er også en god idé å ha noen klær.
2

Få en analysator. Kroppsfett analysatorer er praktiske verktøy som brukes til å bestemme din fettprosent. De er en håndholdt enhet som har en digital skjerm som minner om et dataspill. Den har to galvaniserte håndtak som du holder på som en smertefri strøm av elektrisitet blir sendt gjennom kroppen din å bestemme din fettprosent.
3

Finn ut kroppen fett. Den digitale skjermen på analysatoren vil be deg om en håndfull spørsmål som alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå og kjønn. Sette all denne informasjonen inn, trykker du på håndtakene, utvide armene rett ut foran deg og trykke "Start"-knappen. Vent i omtrent syv sekunder og deretter din fettprosent vises.
4

Beregn din magre kroppsvekt. Nå som du har din skala vekt og fettprosent, kan du finne din magre kroppsvekt. Ta din vekt og multiplisere det med kroppen fett. Dette vil gi deg din fett vekt. For eksempel, hvis du er 200 pounds og 10 prosent kroppsfett, så du har 20 pounds av fett. Nå trekker 20 fra 200 for å få din magre kroppsvekt. I denne samme eksempel, er det 180 pounds.
5

Hold styr. Hvis du er målrettet og ønsker du å bo på en viss body mass eller fettprosent, deretter gradvis spore resultatene dine. Skriv ned dato, tid og all den informasjonen du samlet for å bestemme din magre kroppsvekt, så sjekk det igjen hver fjerde uke.