Sit-ups, mage crunches og vendinger er bare noen av de grunnleggende abdominal øvelser som kan hjelpe flat mage og styrke midsection. Det finnes flere typer ab maskiner som kan hjelpe deg å fullføre disse øvelsene med riktig form og forbedre resultatene. Betydning

Abdominal maskinene er designet for å målrette kjernemuskulaturen i midsection, og disse musklene er øvre og nedre abs, obliques og nedre del av ryggen. Styrke og utvikle disse musklene har flere helsefordeler, og hver maskin mål ulike muskelgrupper. Kombinere abdominal treningsøktene med hele kroppen styrketrening og kardiovaskulær trening kan være en effektiv måte å miste vekt og forme kroppen slik at den vises tonet og fast.
Typer

Abdominal maskiner og utstyr som kan hjelpe flate magen inkluderer ab solsenger, ab hjul og ab glidere, stabilitet baller og buk benker. Maskin øvelser kan kombineres med stretching og cardio øvelser for optimale resultater.

Funksjon

Ab solsenger ser ut som en lounge stol og er utformet for å støtte ryggen som hver crunch og sit-up er utført. Ab hjul ser ut manualer på hjul, du bare dytte og dra hjulet på bakken i en knelende posisjon til å styrke skulder, rygg, armer og abs i ett trinn. Ab glidere er gulv-baserte maskiner og involvere knelende på en pute mens du skyver et sett med håndtak frem og tilbake, og disse også målrette skulder, rygg, armer og abs. Stabiliteten ballen er en stor gummiball som kan brukes til stretching og styrke øvelser, ballen krever opprettholde god holdning mens du utfører hver sekvens, som tvinger kjernemuskulaturen til å jobbe hardere. The abdominal benk er en justerbar stykke gym utstyr som holder kroppen på plass mens du gjør en sit-up eller crunch, og dette gjør det mulig å målrette bestemte muskelgrupper
Fordeler

En sterk midsection og velutviklede kjernemuskulaturen kan forbedre din holdning, øke omfanget av bevegelse i overkroppen og redusere risikoen for skade som du utfører øvre og nedre kroppen trening rutiner. Abdominal maskiner kan også bidra til å forme og firmaet midsection ved å stramme de interne og eksterne obliques og styrke øvre og nedre magemuskler.
Misforståelse

Ab maskiner og annet trening utstyr utformet for å stramme og tone midsection kan ikke produsere resultater i seg selv. Folk som bruker disse maskinene må følge et sunt kosthold og foreta kardiovaskulær trening på jevnlig basis for å brenne fett fra midsection. Ab maskiner er mest gunstig for de som ønsker å forbedre sin holdning, styrke kjernemuskulaturen og stramme opp løs hud rundt livet. Disse maskinene er ikke en rask løsning løsning for å bli kvitt abdominal kroppsfett.