en vektet vest overbelaste kroppen med økt motstandsdyktighet under aktiviteter som Spenst. Hjernen og muskelfibre bli programmert til å tro at det er mer motstand på kroppen, så er det faktisk er. Etter denne vekten er fjernet, mener kroppen fortsatt vekten er til stede som kan føre til økt styrke, effekt, utholdenhet og kaloriforbruk.
Typer
Vektet vester kan bæres under vanlige, daglige aktiviteter som fungerer, gå til kjøpesenteret og gå innkjøp av mat. Vektet vester kan også brukes under vanlige øvelser. Å gjøre dette kan øke den samlede effekt ved å gjøre øvelser mer utfordrende. Et eksempel på en øvelse hvor vesten øker produktiviteten er presse ups.Professional brukere kan inkludere brannmenn som må slepe tungt utstyr rundt når de kjemper branner og redde folks liv. En måte at de trener for dette og forberede kroppen er ved å bære vektet vester.
Speed
p Hvis du er en sprinter eller spille en sport der over all hastigheten er kjernen, kan en vektet vest gjøre deg raskere. Dette kan sees i sprint trening iført vest. Kroppen vil tilpasse seg den ekstra motstand og når vektvest er tatt av, vil du bli lettere, noe som kan resultere i raskere hastighet.
Vertikal Leap
p Det er mange idretter som involverer hoppende evner. Noen av disse inkluderer basketball, tennis, fotball og volleyball. Gjør plyometric øvelser som dybde hopp, box hopp, hoppe utfall og hoppe knebøy mens iført vektvest vil gjøre hoppe uten en mer effektiv.
Sidebevegelser
Agility og hurtighet er to ferdigheter som er viktige for idretter som involverer mye sideveis, fartsfylt bevegelser. Iført vektet vester under trening kan bidra til å øke smidighet, sidebevegelser, balanse og koordinasjon. Et eksempel på vektvest kan brukes er med stige øvelser.
Bones
Osteoporose er en tilstand som fører til at knoklene blir svake og sprø som du alder. Denne tilstanden er vanligere hos kvinner enn det er hos menn, men begge kan bli rammet. Vektet vester kan brukes for å bidra til å sette mer stress på bein og dermed bidra til å styrke dem.
Options
p Det er en annen apparat som ligner på en vektet vest, men den bæres rundt midjen. Det kalles en hyper tyngdekraften vekt belte. Ideen med denne vekt belte er at det ikke satt noen belastning på rygg og skuldre. Iført dette beltet kan også bidra til å øke hopping ferdigheter, fart og kraft i bena.