En øvelse benk er en fitness verktøy som ser ut som en typisk benk men brukes for vekttrening. Trening benker kommer i mange forskjellige merker, størrelser og priser, med en rekke ulike funksjoner. En øvelse benk er avgjørende for å utføre vektløfting øvelser. Historie

Før 1930, løftet vektløftere vektstenger opp fra brystet (den moderne-dagers benkpress) mens de legges på bakken. På 1930-tallet begynte vektløftere å legge på trekasser snarere enn gulvet. Det var på 1950-tallet at oppreist innlegg utformet for å holde vektstenger ble oppfunnet. Disse oppreist barer er nå til stede i mange typer trening benker.
Typer

Exercise benker kan festes horisontalt (en standard benk), fast stigning eller nedgang (den Benken er i vinkel og ikke beveger seg) eller regulerbare (det kan heves eller senkes til forskjellige vinkler). Trening benker også kommet med en rekke forskjellige polstringer. Noen benker gi brukerne muligheten til å feste annet utstyr til benken.
Bruker

øvelse benk støtter brukeren mens han utfører ulike øvelser. Oftest brukeren er løfte enten en vektstang eller manualer mens du sitter eller ligger på utøvelsen benken. For å utføre en benkpress, for eksempel, ligger brukeren på trening benk med en vektstang over brystet. Brukeren løfter vektstangen av brystet til armene er rette og deretter forsiktig senker vekten bar ned til brystet.
Hensyn

litt mosjon benker er designet for uerfarne utøvere, og andre er laget for å tåle og støtte tunge treningsøkter. Kraftige trening benker bør ha sikkerhetsmekanismer og fangst for å beskytte brukeren. Trening benker som er ergonomisk utformet, med god nakke og rygg støtte, slik at brukeren kan trene med riktig kroppen mekanikk og dermed unngå noen skader. Trening benker bør være tilstrekkelig polstret og solid nok til å tåle den tiltenkte brukeren.
Egenskaper

Exercise benker kan være bare en benk eller de kan ha filer og funksjoner som gjør dem mer allsidig og nyttig. En justerbar stativ som festes til benken tillater brukeren å løfte vekter uten en hjelper, enkel oppreist støtter å holde en vekt bar gjøre det samme, med litt mindre preg. Andre mulige funksjoner er en abdominal benk for å arbeide på magemusklene, predikant curl benk å trene armmusklene, et flerbrukshus leg benk som gjør at leg curls og leg extensions, og en triceps dip vedlegg som gjør at triceps øvelser.