En av de beste måtene å komme i form raskt er ved å gå i trapper. Dette gir en solid treningsøkt i løpet av kort tid. Det vil bygge cardio fitness samt tone bena. Å vite dette, kom mange utøve selskaper ut med stepper maskiner. De ble laget for å bruke varierende motstand for å oppnå det samme uten en trapp sak foran deg. Nå er det mini Stepmaskin. Disse kompakte maskinene er laget for å gjøre de samme tingene, men gjør det slik at du kan gjøre treningsøktene hjemme uten å kjøpe en dyr maskin som tar opp hele stua. Disse maskinene kan faktisk passe rett inn i hjørnet av skapet. Du trenger
anstendig trening sko
Lett, pustende klær
Vis flere instruksjoner
en

skrive inn informasjon i mini stepper. Ofte i begynnelsen (avhengig av modell), vil du bli bedt om å skrive ting som alder, vekt og høyde i mini stepper. Denne vilje kan maskinen beregne omtrentlige kalorier brent.
2

Skriv inn din trening. Den neste meldingen vil be deg om å velge trening som du ønsker å gjøre. Mange vil ha ulike alternativer så langt som forskjellige motstander å simulere bakker eller hvis du bare ønsker en flat, jevn motstand gange. Mange ganger, vil bruke variert motstand gjøre treningen går raskere samt hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.
3

Velg hvor lenge du ønsker å trene. For en førstegangs, bør du sannsynligvis starte på ca 10 minutter. Hit "Start" når du har tid.
4

Sett en fot på en av putene i mini stepper, og trykk ned. Når det er så langt ned som det går, gå inn på den andre puten med den andre foten.
5

Alternative føtter, og trykk ned på putene akkurat som du ville gjort hvis du var klatring trapper. Du bør være iført en anstendig par trening sko med riktig støtte og demping for dine føtter.
6

Start med en meget jevn rytme, og holde armene langs siden, slik at de kan svinge forsiktig som de ville gjort hvis du gikk.
7

Øk intensiteten etter de første minuttene av gåing ved å løfte hælene litt og trykke ned med bare ballen av foten din. Fortsett slik til det er for sent, og deretter ta opp treningen for dagen.