Ab Rockers er en type treningsutstyr som trene nedre og øvre magemusklene. Nøkkelen til å bruke Ab Rocker er å kontraherer magemusklene tett for å bistå i rock og tilbake på maskinen. Ved hjelp av momentum eller arm og beinmuskulaturen sterkt reduserer mengden av motstand på mage , forårsaker maskinen til å være mindre effektive. Instruksjoner
en

Plasser Ab Rocker maskinen på et solid gulv . Sitt på den svarte puten , grep i ​​håndtakene på hver side fast og bøy knærne .
2

Ta et dypt åndedrag. Ved hjelp av magemusklene , forsiktig presse kroppen fremover . Pust ut på vei opp .
3

Hold deg i oppadgående stilling i 2 sekunder og slipp . Unngå å bruke armene til å drive selv. Fokusere utelukkende på magemusklene for å få den beste abdominal trening.
4

Ta et dypt åndedrag . Rock sakte bakover til startposisjon . Pust ut på vei ned.
5

Fortsett i 10 til 15 reps minst tre ganger i uken . For ekstra motstand, løft føttene noen få inches av gulvet .