Trene mens gravide har mange fordeler for både mor og baby. Det kan øke energinivået, bidrar til en rask postpartum utvinning, og hjelper kroppen forberede seg for arbeid. Imidlertid bør gravide ikke over anstrenge seg. Derfor kan trene på en lav innvirkning maskin som Gazelle være gunstig. Instruksjoner
en

Snakk med legen din for å se om det er trygt å bruke en Gazelle under svangerskapet. Enhver kvinne har forskjellige omstendighetene rundt hennes graviditet. Derfor vil legen din fortelle deg om dette er en øvelse du kan fullføre.
2

Stretch før du får på Gazelle. Gazelle tilbyr en lav innvirkning øvelsen, men du likevel ønsker å strekke på bena og armene før du får på.
3

Kontroller at du er riktig balansert. Balanse endringer under svangerskapet, så det er viktig å ta tak i håndtakene når du tråkker på Gazelle. Trappe opp sakte og ikke trene uten å holde på håndtakene.
4

Walk på Gazelle. Gazelle kan du bruke både øvre og nedre kropp som du glir på maskinen. Du vil gli så hvis du er strøm walking eller jogging, men med mye mindre effekt på kroppen din. Ikke bare vil du få en cardio trening, men bevegelsene til maskinen kan du tone musklene i armene.
5

Stopp hvis du føler smerte eller ubehag. Gazelle er en lav innvirkning øvelsen maskin, men det kan være vanskelig på knærne. Knesmerter kan økes med den ekstra vekten fra graviditet.
6

Trinn ut av Gazelle nøye. Kontroller at maskinen har stoppet helt før du går av. Hold på håndtakene og se bak deg mens du går ned.