Millioner av mennesker nyte fordelene av å ha et treningsstudio i sitt eget hjem eller garasje. Det er ingen pendle eller venter på tid på kondisjonstrening. Etter at du har avgjort på hvor gym vil være, vil du ønsker å få så mye effekt ut av maskinen din for så lite ut-av-lomme kostnader som mulig og ikke vil at det å konsumere for mye gulvplass. Enkelhet er nøkkelen. Mens det er en tryggere idé å kjøpe visse kommersielt gjort stykker som vekt benker, kan andre øvelser gjøres med hjemmelaget utstyr og være like effektivt som hva du ville finne i din lokale gym. Kroppsvekt dips er et fint eksempel. Du trenger
en par tre /plast sagkrakker
Metal /plast /tre store dørhåndtak
Blyant eller penn
Drill
skrutrekker (hvis nødvendig)
Athletic tape
Gummimatter
Cinder blokker
Vis flere instruksjoner
en

Stand mellom sagkrakker med sine topp overflater ca 5 inches fra skulderbredde. Du må kanskje rave baser av sagkrakker å få riktig posisjon.
2

Plasser hendene i en dukkert posisjon på sagkrakker "toppen flater. Deretter plasserer hver dørhåndtaket i ønsket håndstilling flekk på sagkrakker.
3

Merk hver dørhåndtaket eyelet med blyant. Bor med passende størrelse bit, i henhold til snørehullstørrelse. Skru inn skruer for å feste håndtakene til sagkrakker.
4 p Hvis ønskelig, kan du pakke i håndtakene med standard atletisk tape. Dette gir et sterkere grep overflaten samt gi en grad av komfort.
5 p Hvis gulvet er betong, stå sagkrakker på gummimatter eller chock sine ben for å hindre skli når du utfører dips. Sett slagg blokker på hver side av bena på de sagkrakker å forankre dem og holde utstyret fra brette opp. Sikre en spenne bord mellom beina for å holde dem spre seg, hvis de slagg blokker er ikke tilstrekkelig.