elliptiske utøve maskiner er en stor kardiovaskulær trening. I hovedsak har disse maskinene synes det å være små ski som du plasserer føttene. Skiene er festet til et internt spor som reiser i en sirkelbevegelse. Skiene har også håndtak på toppen av skiene som du kan bruke til å forbedre din trening. Å bruke maskinen du bevege armer og føtter som om du kjører, men fordi føttene er stadig vugget i ski leddene ikke får den virkningen og komprimering som kjører årsaker. Elliptiske maskiner er stor lav-eller ingen effekt stykker av treningsutstyr og er relativt enkle å bruke. Følg de enkle trinnene nedenfor for å begynne å bruke elliptisk maskin i dag. Du trenger
elliptisk maskin
Towel
Vis flere instruksjoner
en

Step opp til elliptisk maskin og plasser en fot i hver ski. Hvis det er fotstropper, stramme dem først på den ene foten og deretter den andre. Snu kjørecomputer på og velge et program for å prøve.
2

Grip håndtakene med begge hender og skyv frem med din dominante foten, mens du trekker i håndtaket på samme side. Dette bør få momentum i gang, og da bør du være i stand til å begynne å kjøre bevegelse for å fortsette din tråkkfrekvens.
3

Etter å ha gjort halvparten av treningen tid kjører forover, stopp og trekk bakover med dominerende foten og skyv frem med hånden. Dette vil starte du kjører bakover eller motsatt vei du kjørte for første halvdel av treningen. Dette sikrer at kroppens muskler får en balansert trening.