hekte utstyr
en
Koble tredemølle til TVen. Du kan koble tredemølle direkte til din TV eller videospiller ved hjelp av spesielle kabler, slik at videoen skal samhandle med tredemølle. Selv i denne modusen kan du manuelt justere hastighet og stigning hvis treningen er for intens eller for lett.
2
Følg rutine. iFIT treningsøkt Videoene er laget av personlige trenere, og de er laget for å styre tredemølle for deg. Som du følge sammen med trening på videoen, vil hastighet og stigning automatisk justeres i samsvar med treningen.
3
Start med å bare se på videoen. Du kan ikke liker å ha iFit video kontroll på tredemølle for deg, spesielt hvis du er ny på tredemøller. I dette tilfellet kan du alltids bare spille av video uten å koble den til TV-en og følge med ved å justere hastighet og stigning. Som du blir mer vant til tredemølle kan du prøve å hekte den inn i TV.
Få nytte av en personlig trener
4
Bruk videoen når du ikke kan få til gym. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudio du kan erstatte din iFit video for en økt med en personlig trener. Som du ser på videoen, trener stemme kombinert med motiverende musikk vil hjelpe deg til å presse deg selv litt lenger så kan du hvis du trener på egen hånd.
5
Lytt til instruksjonene. Akkurat som i et treningsstudio, vil trener på videoen oppfordrer deg til å presse litt hardere, minne deg på å puste og komme med forslag for å holde treningen trygt og effektivt.
6
Få riktig trening først . Den eneste ulempen er at treneren ikke kan faktisk se deg, slik at han ikke er i stand til å korrigere eventuelle feil skjema du kan være uvitende om. Av denne grunn er det alltid godt å ha en viss personlig instruksjon om riktig bruk av din NORDICTRACK tredemølle i tillegg til å bruke iFit video.
Legg Variety til rutine
7
Prøv ulike treningsøkter. iFIT treningsøkt videoene inneholder scener fra mange ulike områder. En video kan du fjellklatring og vil automatisk sette skråning høy og har en lavere hastighet. Andre videoer kan ha du kjører gjennom en nasjonalpark. I dette tilfellet tredemølle vil tilpasse seg en raskere hastighet med mindre stigning.
8
Legg vekttrening videoer til samlingen din. Noen ifit videoene har du vandre på stranden i Hawaii og trening inkluderer bruk noen vekter mens du går på tredemølle.
9
Påfør prinsippene for kryss trening. Siden den beste måten å få resultater fra treningen din er å bruke kryss trening, hjelp iFit videoer er en fin måte å riste opp rutine. Å ha flere forskjellige videoer som du kan bruke i løpet av uken vil holde det interessant og vil utfordre kroppen din med forskjellige rutiner. Begge disse vil gjøre deg mer sannsynlig å feste med en vanlig rutine.
Tren for å kjøre
10
Lær å kjøre. Hvis du bruker din NORDICTRACK tredemølle å trene for løping, er det iFit videoer som kan veilede deg gjennom prosessen. Du kan starte med en nybegynner nivå trening og fremgang til mer avanserte kjører treningsøkter.
11
Lær riktig teknikk. Videoene vil ta deg gjennom en skikkelig varm opp, hjelpe deg å utvikle utholdenhet til å kjøre og deretter veilede deg gjennom en avkjølt. Du vil bli gitt instruksjon om riktig rennende form og tips for å forebygge skader.
12
Race mot andre for motivasjon. Noen videoer selv har bilder av andre løpere på skjermen som du kan konkurrere mot. Mens du arbeider for å holde opp eller passere andre løpere du vil få pulsen opp og brenne kalorier.