Bruk en balanse ball å utføre balanse ball push-ups. Dette er en kjerne styrke øvelse som også styrker brystet og armene. Du kan også utføre brystet flue på balanse ball med hånden vekter
hånd vekter
Bruk 5 -. Til 10-lb. hånd vekter for å utføre brystet fluer. Mens brystet fluer vil ikke nødvendigvis øke bust størrelse, vil de styrke brystmusklene og hjelpe deg med å løfte brystene dine til å gjøre dem skiller seg mer fast.
Barbell
En standard vektstang kan brukes til rette og skrå bryst presser. Du kan legge til eller redusere vekten som ønsket. Bryst presser bygge din pectoral muskler. Du kan bruke en vektstang på treningsstudio eller hjemme.
Lever Chest Press
Spaken brystpress vekt maskin på treningsstudio kan hjelpe deg å gjøre rette bryst øvelser. Du kan øke og redusere vekten motstand som ønsket. Denne maskinen fokuserer på brystmuskulaturen.
Benk
En treningsbenk gir deg en flat og solid overflate for å utføre bryst øvelser på, inkludert bryst presser, bryst fluer og barbell presser.