en
Inspiser Bowflex Sport før hver treningsøkt. Maskinen bruker strøm stenger, kabler og forlengere som kobles til dem. Du bør løsne alle Strøm Rods på slutten av en trening. Dobbeltsjekk alle festene før du begynner en treningsøkt. Strøm Rods bør være sikret med stang stroppen når den ikke er i bruk. Stram og sett alle tilkoblinger som trengs.
2
Juster setet bench.The Bowflex Sport har flere benk og sete positions.Use setet rail knappen for å justere setet til en av de tre låsehullene slik at du å sitte flatt på ryggen (ben presser), i en 45-tommers stigning (bryst presser) eller som en gratis glidende sete (nyttig for roing).
3
Bruk sikkerhetsbriller fatt ordentlig for treningsøkter. Ulike grep er gitt for roturer, armhevinger og hammer presser. Ankel grep er også å gjøre ben heiser og øvelser. Håndtakene skal festes til skivene system via D-ringer. De bør fjernes og lagres for sikkerhets skyld når du er ferdig.
4
Hold Bowflex Sport instruksjonsboken for hånden. Brukerveiledningen inneholder spesifikke instruksjoner om hvordan du setter opp utstyret. Den inneholder også instruksjoner for alle de forskjellige øvelser som kan utføres på Bowflex Sport.
5
Forbered treningsprogram og praktiserer det. Det tar litt tid å bli vant til de mange justeringer som trengs for å jobbe de ulike muskelgruppene. Øve med utstyret og justere kablene vil gjøre handlingen glatt. Du kan velge å jobbe øvre og nedre kropp på alternerende dager for å redusere antall kabel justeringer.