Ta del i din første spin eller innendørs gruppe sykling klasse kan være en skremmende opplevelse. Pumping musikk, intense utøvere og en ny maskin kan la noen en litt urolig om å hoppe rett i å delta. Mens ved første øyekast kan det se komplisert, er den spin sykkelen enkel å bruke. Disse trinnene vil lede deg gjennom riktig satt opp av sykkelen og snart vil du være sykling med de sakkyndige. Instruksjoner
en

Stå ved siden av sykkel sete og analysere sin høyde. Toppen av setet bør være rett på din hoftebenet. Skru av knotten på linjen under setet og skyv setet opp eller ned for å justere den til hoftehøyde. Stram til knotten igjen for å sikre den.
2

Juster avstanden mellom setet og styret for å matche lengden på underarmen din. Plasser albuen helt foran på setet. Fingeren tips bør knapt berøre fronten av sykkelen. Skru av knotten på baksiden av setet for å skyve den frem eller tilbake og stram å sikre den.
3

Climb på setet på sykkelen og plasser føttene på pedalene i stigbøyler. Nå ned og trekk den tynne beltet til å stramme stigbøylen rundt hver fot.
4

Still styret i en høyde som er behagelig for deg. Du bør ha for å nå frem, bøying i nedre rygg og hofter for å nå dem, men de bør ikke være så langt unna at du er anstrengende eller føler spenninger i korsryggen. Skru av knotten under linjene for å justere opp eller ned, og trekk for å sikre det.
5

med rattet foran deg, under styret, roter det til venstre for å fjerne all motstand fra hjulet.
6

Begynn å tråkke og ta hensyn til hvordan bena og knærne føler. Som din gi deg kneet opp det bør være på om en 90 graders vinkel, og når benet er fullt utvidet det bør være en liten bøy i kneet. Hvis du føler spenning i knærne, justere setet opp, ned, frem eller tilbake for å oppnå en mer behagelig stilling.
7

Hold føttene flatt som du pedal. Hold ryggen flat og ikke bøyd som du når frem til sykkelstyre. Drei bryteren mot høyre for å øke motstanden.