Det er det, sitter i hjørnet av trimrom siden du kjøpte den for å oppfylle dine nyttårsforsett å trene mer, men nå er du klar til å prøve det igjen. Den eneste ulempen er at du har mistet den manuelle med instruksjoner om hvordan du bruker Gazelle Edge. Bekymre deg ikke lenger. Instruksjonene for Gazelle Edge er under. Etter disse trinnene kan du fornye nyttårsforsett som helst på året. Instruksjoner
en

Monter glider ved å stå bak enheten og gripende de to sidefelt. Ta et skritt fremover mellom pedalene. Flytt hendene til å ta tak i foran bar. Når begge hendene holder den fremre bar, sett en fot på midten av en av pedalene, etterfulgt av den andre foten på den andre pedalen.
2

Grab hver av håndtakene med en av hendene.
3

Beveg en av føttene fremover i en glidende bevegelse. Håndtakene vil følge bevegelsene. Ikke låse knærne.
4

Fortsett å sakte gli flytte den ene foten foran den andre til du er vant til bevegelsen og føler stabilt på Gazelle Edge.
5

Øk hastigheten på føttene til hjerterytmen din er i den aerobe sonen. Den aerobe sonen er vanligvis 70% av maksimal din. Din maksimale hjertefrekvens er 225 minus din alder. Fortsett å trene på dette nivået i minst 20 minutter.
6

Slow dine bevegelser for en ti minutters nedtrapping. Hjertefrekvensen bør komme ned.
7

Stopp enheten og ta av ved å bremse føttene til en stopp. Så grip midt foran baren med begge hender og nøye gå av pedalene, en fot om gangen.