Den mest grunnleggende ab treningsutstyr hjelper deg å utføre en abdominal crunch eller sit-up. Ab treningsutstyr er en flat treningsbenk med pads i den ene enden for å holde føttene i ro. Mens føttene er immobilisert, ligger du ned og deretter sitte igjen med bare magemusklene til å trekke deg opp. Nybegynnere gjøre dette uten motstand annet enn sin egen kroppsvekt. Mer avanserte utøvere justere ab knase utstyr, slik at føttene er høyere enn hodet. Gravity gir ekstra motstand.
Vektet Ab Crunch
En mer avansert stykke ab treningsutstyr legger vekt motstand mot abdominal crunch øvelse. Dette ab treningsutstyr starter du i en sittende stilling. Det er enten en polstret bar presset mot brystet eller et par håndtak som henger ned fra bak hodet ditt som du holder med begge hender. Ab øvelsen utføres ved å bøye overkroppen mot knærne. Resistance er levert av en vekt stabelen som kan tilpasses den enkelte person.
Ab Twist
Muskler på siden av magen, kjent som eksterne abdominal skrå musklene, er arbeidet med å vri ab treningsutstyr. Øvelsen starter i sittende stilling med beina og hoftene immobilisert. Armene holder de polstrede armer av ab treningsutstyr som brytes rundt sidene. Det øvre legeme blir deretter vridd fra den ene side og deretter den andre. Resistance er levert av en justerbar vekt stabelen.
Portable Ab Utstyr
Mange typer bærbare ab treningsutstyr hevder å stramme magen. Effektiviteten avhenger i stor grad av hvor mye og hvor effektivt du bruker dem. Det er hjem ab treningsutstyr som hjelper deg å utføre abdominal crunches ved å støtte ryggen eller hodet. Det er andre som fungerer som komprimering enheter som er klemt mellom bryst og lår. Trimballer er mye brukt til å hjelpe med ab øvelser. Den gigantiske blåst opp kuler pad korsryggen under crunches og fungere som støtte for beina mens du utfører abdominal heiser. Siden de er runde, er kroppen også tvunget til å stabilisere ballen og jobbe hardere.
Definerte magemuskler
Ab treningsutstyr vil gjøre magemusklene sterkere, men det vil ikke nødvendigvis gjøre dem ser bedre. Magemusklene er dekket av fett. Den eneste måten å se dem bedre er å miste fettet. Dette innebærer betydelig vekttap. Mange godt trente utøvere med sterke magemuskler ikke har godt definerte magemuskler fordi det er upraktisk å opprettholde en fettprosent som lav. Det er spesielt vanskelig for kvinner som naturlig har mer kroppsfett.