en
Lå flatt på Ab Lounge å gjøre foldekniv trening. Plasser bena under den nedre bar mens du trekker ned på den øvre delen av stolen med armene. Ikke overdriv: Tre ganger i uken er nok for nybegynnere
2
Gå ned i vekt samtidig som vi styrker magemusklene for best resultat.. Du kan stramme abdominal veggen med Ab Lounge tre til fire ganger i uken. Uten et riktig kosthold ledsaget av vekttap, vil du ikke oppleve en flat mage - med mindre, men er du allerede tynn
3
Watch den medfølgende videoen for å lære å riktig bruk. maskin. Det hjelper å vite hvordan man skal utføre en skikkelig sit-up. Du må gjøre jobben, ikke stole på stolen for å gjøre det for deg. Hvis du bruker overhead stroppen til å trekke ned, mens føttene er plassert under den nedre bar, ved hjelp av magemusklene, vil du føle et brannsår og erfaring mindre ryggsmerter. Har tre sett med 50, med 2 minutters pause i mellom, slik at du ikke blir altfor sliten eller kaste ut igjen.
4
gjøre noen strekkøvelser før du bruker Ab Lounge. Strekke armene, ryggen og magen før du bruker maskinen vil forebygge muskel belastning. Drikk åtte til ti glass vann om dagen mens du bruker abdominal styrking maskinen. For de med erfaring, bruker Ab Lounge fire til fem ganger i uken, i 30 minutter om gangen.
5
La musklene dine en sjanse til å gjenopprette fra microtears ved å gi dem tilstrekkelig hvile mellom Ab Lounge økter. Ved hjelp av stolen annenhver dag vil fortsatt bygge styrke og stramme muskler. Det vil ikke skade deg å bruke det oftere, men vær klar over at musklene trenger hvile. Hvis du er klar for en utfordring og du har 25 minutter til å bruke maskinen, gjøre 300 repetisjoner mens du ligger flatt og 100 hver mens du ligger på din side.