mage treningsapparatene vil ikke gi deg "six pack" magemusklene av seg selv. Produsenter av hjemme mage treningsapparatene ønsker forbrukerne til å tro at deres produkt vil flate magen bare ved å bruke den et par ganger per uke. Dette er rett og slett ikke sant. Mavemuskler dekket med et lag av fett. Den eneste måten å se musklene under er å miste fett. Dette krever en person til å slippe sine samlede kroppsfett til en lav prosentandel. Du kan ikke selektivt miste fett på magen. Mage treningsapparatene vil gjøre magemusklene sterkere, men ikke nødvendigvis mer attraktivt.
Hensyn
Før du kjøper en mage øvelse maskin annonseres i et magasin eller på TV, du bør vurdere flere ting. Modellene i annonsene ikke får sine steinharde magemuskler bruker maskinen for salg til tross for hva reklamen vil føre deg til å tro. Også at effektiviteten av hjemme mage treningsapparatene kommer helt an på hvor ofte du bruker dem. Mange av disse maskinene sitte ubrukt kort tid etter kjøpet. Hjem magen utøve maskiner kommer i to varianter. En type er en ramme med pads for hode og armer. Du holder på rammen mens du ruller frem og tilbake utføre abdominal crunches. Elektrodene støtte hodet, nakke og rygg. Den andre typen ligger mellom brystet og lårene. Du lener deg framover for å komprimere enheten. Du kan sitte i en stol mens du gjør dette.
Fordelene
mage trening maskiner på treningssentre tilbyr fordeler som hjemmemaskiner ikke. De er større og mer stabile, og er ofte boltet til bakken. Dette tillater deg å fokusere på magen øvelser uten å fomle med en spinkel del av utstyret. Den mest grunnleggende gym mage øvelse maskin er en flat treningsbenk med rullende pads for anklene. De holder bena ned mens du krølle kroppen fremover. Disse benkene er vanligvis justerbar for å øke vinkelen på crunch for å øke motstanden med tyngdekraften. En annen type gym mage øvelse maskin innebærer å trekke en kabel eller håndterer frem til å utføre abdominal crunches. Det er vekter eller band som gir motstand. Begge disse typene av kjernen utøve maskiner er effektive for å styrke kjernemuskulaturen. Siden disse maskinene er på treningsstudio, har de den ekstra fordelen av faktisk blir brukt. Folk går på treningsstudio for å trene. Hjemme er det utallige andre ting å gjøre i stedet for å bruke et hjem mage øvelse maskin.
Typer
I tillegg til mage treningsapparatene fungerer som magemusklene med en farlig bevegelse, er det andre typer som utnytter en vridende bevegelse. De styrker de eksterne abdominal skrå musklene som går langs sidene av magen. Noen holder hoftene i ro og vri overkroppen fra side til side. Andre holder overkroppen stabil mens hoftene svinge frem og tilbake. Disse maskinene på treningsstudio bruke vektskiver for motstand. Maskiner av disse typene er laget for hjemmebruk gravitasjon og friksjon for å gi motstand.
Effects
Noen av de mest effektive mage øvelser er gjort på en øvelse ball, yoga ball eller balanse ball. Du kan ligge på dem mens du utfører øvre og nedre abdominal crunches. De tar stress ut av ryggen og nakken under knaser bevegelse. Kronglete og løfte øvelser kan også utføres med ballen. Dette har effekten av å tvinge magemusklene for å stabilisere resten av kroppen under øvelsen.